Dieta Kensington - Dieta Kensington
Dieta Kensington
Dieta Kensigton asigură o combinație de alimente, proteinele și carbohidrații sunt consumați separat.
Dieta Kensignton este o dietă bazată pe principiul Combinarea alimentelor bazat. Deci tu nimeni glucide și Proteine Nu împreună, dar separate una de alta. Cu toate acestea, spre deosebire de alte diete care combină alimentele, anumite alimente sunt consumate doar o dată la 5 zile.
Aceasta se numește principiu de rotație, ceea ce înseamnă că anumite alimente sunt consumate rar.
Dieta Kensington a fost inventată de Stephen Twigg cu un program nutrițional special. Aici mâncați anumite grupuri de alimente sau alimente o singură dată în 5 zile. Acestea includ cerealele care conțin gluten, pește, carne, paste, nuci și produse lactate, cum ar fi brânza.
- Grupul de carbohidrați cu alimente precum cartofi, orez, cereale, paste
- Grupul de proteine cu carne, leguminoase, soia, ouă și produse lactate
Majoritatea alimentelor sunt clasificate în funcție de aceste două grupuri. Acestea nu trebuie amestecate împreună într-o singură masă.
De asemenea, va continua formarea bazelor- și acid Alimente mâncat separat.
Alimentele care formează baza includ legume și fructe care pot fi consumate fără restricții.
acid Mâncarea este permisă numai într-o măsură de maxim 20% în întreaga dietă. formarea bazelor ar trebui să fie aprox. 80% opriți.
Mai mult, se acordă atenție momentului dintre consumul diferitelor grupuri distanțe să fie respectat de cca. 4 ore.
Ești mai conștient de propria ta dietă.
Ideea din spatele combinării alimentelor este că organismul nu poate utiliza proteine și carbohidrați în același timp, există o combinație a diferitelor grupe nutritive care supraacidifică organismul și ceea ce este disponibil gras să nu fie degradat.
Dieta este concepută ca un concept nutrițional pe tot parcursul vieții și nu este limitată în timp.
Dieta include și exerciții fizice pentru a favoriza pierderea în greutate. Nu există interdicții în dietă sub nicio formă directă, astfel încât dulciurile sau brânza grasă nu sunt interzise. Totuși, ar trebui să mergi pentru unul conștient de calorii Fii atent la dietă, subțire.
O dietă conștientă poate evita multe calorii inutile și este, de asemenea, posibil să mențineți o nouă greutate corporală pe termen lung. Ar trebui să puteți slăbi aproximativ 2 până la 3 kg pe săptămână cu dieta.
Cu toate acestea, nu trebuie doar să rămânem la planul nutrițional, ci și să limităm cantitățile consumate pentru a slăbi. În caz contrar, poate exista chiar riscul unei creșteri a greutății corporale.
Structura dietei
Boabele care conțin gluten se consumă doar o dată la 5 zile.
Când țineți dieta, acordați atenție următoarelor 3 reguli de bază:
- Separați aportul de carbohidrați și proteine
- Alimentele alcaline produc 80% din acid doar 20% Planul nutrițional
- Există o pauză de 4 ore între mese
Deoarece puteți mânca alimente care conțin gluten doar o dată la 5 zile, dieta este sever restricționată, cel puțin pentru majoritatea oamenilor gluten bine tolerat.
Boabele care conțin gluten fac de obicei parte dintr-o dietă sănătoasă. Fără acestea, simptomele carenței pot apărea dacă nu le înlocuiți cu alte alimente.
În plus, combinarea permanentă a alimentelor este discutabilă. Nu este nimic în neregulă cu acest concept de dietă pe o perioadă mai scurtă de timp.
Deoarece trebuie să fii mai conștient de propria ta dietă cu această dietă, este un bun ajutor pentru o dietă mai sănătoasă și pentru pierderea în greutate.
Toate alimentele sunt permise și nu există interdicții directe, chiar și dulciurile sunt permise cu moderare în dietă.
Brânza grasă și altele asemenea, cu toate acestea, doar o dată la 5 zile pe principiul rotației. Dieta poate facilita intrarea într-o dietă mai sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi.
Cu toate acestea, pentru a putea respecta această dietă în mod consecvent, necesită o anumită planificare în viața de zi cu zi și pregătire.
Din punct de vedere științific, nu există dovezi ale beneficiilor combinării alimentelor atunci când pierdeți în greutate, deoarece organismul este capabil să digere proteinele și carbohidrații în același timp.
Același lucru este valabil și pentru separarea acizilor și a bazelor în nutriție.
Dacă dieta este prea unilaterală, există și riscul de concentrare și oboseală slabă; dacă există prea puține proteine în alimente, există riscul reducerii masei musculare existente.
Când faceți cumpărături, este important să acordați o atenție deosebită ceea ce puneți în coșul de cumpărături, costul dietei ajungând la cele ale unei diete normale.