Menținerea în greutate permanent Așa funcționează după dietă! Femeia Minune
Pierderea în greutate este grea, iar menținerea greutății după dietă este aproape mai grea. Din fericire, oamenii de știință au aflat acum cum să evite efectul yo-yo.
Foto: iStock
Te-ai adunat săptămâni întregi, ai renunțat la dulciuri, ai făcut sport ca nebunii și ce se întâmplă atunci? De îndată ce am atins greutatea visată, indicatorul se deplasează din nou spre dreapta. Pentru a ne asigura că acest lucru nu se va întâmpla în viitor și că tot efortul nu a fost irosit, oamenii de știință danezi au observat încercările de dietă a 20 de subiecți testați pe o perioadă mai lungă și au vești minunate pentru noi:
Efectul yo-yo este complet absent dacă ne ținem doar de o dietă suficient de lungă.
De ce este așa?
După cum arată studiul oamenilor de știință danezi, hormonul „grelină” este eliberat în primele câteva săptămâni ale dietei. Acest lucru vă asigură că vă este foame, că aveți un apetit mare și - dacă nu sunteți atât de disciplinat - aruncați din nou dieta peste bord. Cu toate acestea, arată diferit dupa un an afară. Corpul se va obișnui cu consumul redus de alimente și cu noua greutate și va elibera semnificativ mai puțină grelină. Drept urmare, avem și mai puține pofte alimentare. În schimb, sunt eliberați mai mulți hormoni care vă fac să vă simțiți plini.
Asta înseamnă pentru noi: cu cât ținem mai mult timp o dietă, cu atât ne este mai ușor să menținem dieta (și greutatea!). Deci fetele: Merită să fii atent!
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.