Somnifere; medicament sedativ natural
Pastile de dormit și tranchilizante pe bază de plante pentru un somn mai bun
Un somn suficient nu este un lux, ci o cerință inevitabilă pentru sănătatea ta fizică și mentală. Unii dintre cercetători speculează încă despre beneficiile somnului și viselor. Un lucru este cert: neliniștea interioară și tulburările de somn nu numai că au un efect negativ asupra bunăstării dumneavoastră generale. Aici veți găsi o selecție de somnifere fără prescripție medicală și tranchilizante pe bază de plante care vă vor permite să vă opriți noaptea.
Pastile de dormit și tranchilizante pe bază de plante pentru un somn mai bun
Un somn suficient nu este un lux, ci o cerință inevitabilă pentru sănătatea ta fizică și mentală. Unii dintre cercetători speculează încă despre beneficiile somnului și viselor. Un lucru este cert: neliniștea interioară și tulburările de somn nu numai că au un efect negativ asupra bunăstării dumneavoastră generale. Aici veți găsi o selecție de somnifere fără prescripție medicală și tranchilizante pe bază de plante care vă vor permite să vă opriți noaptea.
Ce se întâmplă când nu mai dormi
Oboseala și somnul sunt părți integrante ale bioritmului programat evolutiv de 24 de ore al oamenilor. Starea de veghe și somn sunt strâns legate de cât de multă lumină (de zi) ne lovește ochii. Nimeni nu se poate descurca fără somn mult timp - chiar și cu recordul mondial de lipsă de somn, care este de 11 zile, rămâne îndoiel dacă titularul recordului nu a experimentat în mod repetat faze ale microsomnului. Deși creierul nu se oprește în timpul somnului, are ocazia să proceseze impresiile zilei. Procesele de învățare sunt puse în mișcare, scade tensiunea arterială și digestia, iar mușchilor li se oferă o pauză pentru relaxare. În experimentele care implică privarea de somn, subiecții au prezentat o agresivitate crescută după doar 24 de ore și, puțin mai târziu, au crescut comportamentul instinctual, percepția și chiar tulburările de personalitate. Multe funcții corporale, cum ar fi ritmul cardiac și echilibrul temperaturii, sunt dezechilibrate atunci când somnul este privat.
Consecințele tulburărilor de somn și insomnia răspândită (tulburarea adormirii și a adormirii) devin vizibile mult mai devreme. După doar una, dar cel târziu câteva nopți de somn inadecvat odihnitor, te simți somnolent, ești somnoros pe tot parcursul zilei și greu receptiv, devii mai prost. Dacă sunteți afectat de un sentiment interior de neliniște și cauza vizibilă a problemelor dvs. de a adormi, puteți obține o ușurare pe termen scurt cu somnifere fără prescripție medicală și sedative pe bază de plante. La medicaria veți găsi o selecție largă de somnifere eficiente. Cu toate acestea, în special cu somnifere puternice, producătorii recomandă să nu luați preparatele mai mult de 14 zile. Dacă insomnia devine permanentă, ar trebui să consultați cu siguranță un medic.
Neliniște interioară și tulburări de somn: care sunt cauzele?
Dacă nu vă puteți odihni în timpul zilei din cauza stresului, grijilor sau problemelor familiale, acest lucru afectează adesea calitatea somnului. Logic: Dacă corpul dumneavoastră continuă să elibereze hormoni de stres noaptea, nu vă puteți liniști. Problemele de adormire sunt atunci la fel de frecvente ca trezirea dimineața devreme. Mai ales persoanele cu perioade lungi de depresie sau depresie pronunțată se luptă adesea cu insomnii.
Uneori, obiceiurile de viață sunt cel mai eficient instrument de ajustare pe calea către un somn mai bun. Chiar și o cafea după-amiaza târzie vă poate jefui somnul noaptea, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de timp pentru a descompune cofeina. O cină grea - sau mâncare chiar înainte de a merge la culcare în general - precum și nicotină și alcool vă afectează igiena somnului. Oricine privește un ecran luminos - de exemplu un televizor sau un smartphone - până cu puțin timp înainte de a adormi, se expune unui stimulent suplimentar (și, în cel mai rău caz, chiar un factor de stres). Cu obiceiurile potrivite, puteți găsi, de obicei, liniște sufletească. Puteți folosi somnifere pe bază de plante și sedative pentru sprijin sau ocazional luați somnifere pentru a vă ajuta. La medicaria veți găsi, de exemplu, somnifere naturale pe bază de valeriană, sunătoare și lavandă, care au proprietăți relaxante.