Dieta Keto - are cineva experiență cu aceasta (pierde în greutate)

Văd videoclipuri despre gătit din ce în ce mai des. Cu toate acestea, aș dori să aud dacă cineva nu a avut experiență în acest sens.:-)

1 răspuns

Bună ziua, vin din culturism și, din păcate, am o experiență cu sisteme nutriționale extreme.

Ca dietă normală, aș recomanda întotdeauna un deficit caloric normal.

Dar despre dieta ketogenică: cea mai rapidă sursă de energie pentru organism sunt carbohidrații. Este, de asemenea, cel mai mare material de umplutură. Cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (aproape fără carbohidrați), la început te simți extrem de slab. În viața profesională normală este dificil atunci când ești nemotivat, șchiopătat și nu ești productiv la locul de muncă. Niciun șef nu este fericit acolo. Când corpul s-a obișnuit, lucrurile merg în sus. Te simți din nou puțin mai bine și mai potrivit, etc. Cu toate acestea, forța lipsește încă. Îmi văd consumul de carbohidrați extrem de mult din greutățile mele la sala de sport. Ce mai pot spune din experiență: aș putea mânca continuu pentru că nu voi fi plin fără carbohidrați. Deci, este extrem de dificil să te ții de dietă 100% și abia atunci are sens.

Concluzie: aș recomanda o dietă ketogenică pentru a obține de la 12% la 7% grăsime corporală, deci aproximativ în pregătirea pentru o competiție etc. Pentru fiecare persoană normală care vrea pur și simplu să slăbească, aș recomanda un deficit caloric. Este extrem de dificil să te ții de o astfel de dietă. DAR: Desigur, este și extrem de eficient.

---