Dieta Keto cum slăbești consumând până la 200g de grăsime pe zi; Echilibru
Foarte la modă de ceva vreme, dieta Keto sau dieta ketogenică interesantă îi invită pe cei care doresc să slăbească rapid să mănânce în principal alimente grase și bogate în proteine. Echilibrul vă spune mai multe despre această formă de dietă care merge împotriva dietelor tradiționale !
Cum funcționează dieta Keto ?
Această dietă este săracă în carbohidrați și favorizează alimentele bogate în grăsimi. Concret, mesele sunt alcătuite din multe grăsimi și foarte sărace în carbohidrați. Lăsând mult spațiu pentru grăsimi și eliminând zaharurile, această formă de alimente stimulează arderea grăsimilor.
De-a lungul zilelor, organismul începe să folosească grăsimea pentru energie, reducând în același timp nivelul de insulină, un hormon care ajută la echilibrarea nivelului de glucoză din sânge. În plus, această dietă este compusă în principal din lipide, asigură o mare sațietate.
Dieta keto: pentru cine ?
Ca parte a pierderii în greutate, sub supravegherea unui medic sau nutriționist, dieta Keto poate dura de la câteva zile la câteva luni, în funcție de rezultatele dorite. Se adresează de preferință:
- Pentru persoanele care nu au boli de ficat, rinichi sau pancreas,
- Pentru persoanele care doresc să piardă multă grăsime,
- Sportivilor de nivel înalt care se pregătesc pentru o competiție,
- Pentru sportivii care doresc să-și controleze nivelul de insulină,
- De la vârsta de 40 de ani, știind că în timp, corpul devine mai puțin tolerant față de carbohidrați,
- Pentru persoanele care suferă de anxietate,
- Pentru persoanele cu niveluri ridicate de cortizol