Dieta Keto vs Atkins - Care este diferența
Keto vs Atkins: Dieta Când vine vorba de dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, sunt probabil două care îmi vin în minte: keto și Atkins. Dar în această dezbatere vs Atkins, există cu adevărat o diferență? Și dacă da, este unul mai bun pentru tine decât celălalt?
Dieta Keto vs Atkins
Dieta Keto vs Atkins: Este ușor să confundați cele două diete, deoarece ambele au un conținut scăzut de carbohidrați și pot permite corpului să cadă într-o stare de cetoză.
Cu toate acestea, dietele nu sunt interschimbabile. Sharon Brown, nutriționist clinic și fondator al Frozen Bone Broth Company Bonafide Provisions și Maryann Walsh, MFN, RD, CDE, explică modul în care dietele keto și Atkins sunt cu adevărat diferite.
Keto vs. Dieta Atkins: Care sunt principalele diferențe?
Principala diferență între dieta Keto și dieta Atkins este motivul pentru care fiecare dietă a fost creată inițial.
Dieta keto - prescurtare pentru ketogeni - a fost popularizată inițial ca tratament pentru epilepsie în anii 1920 și 1930, nu ca un program de slăbire.
„A fost dezvoltat pentru a oferi o alternativă la post, care, de asemenea, împinge corpul într-o stare de cetoză și a arătat rezultate bune ca tratament pentru epilepsie”, spune Brown.
Cu toate acestea, dieta Atkins nu s-a născut până în 1972. Dr. Robert C. Atkins, cardiolog, a creat această mică dietă cu carbohidrați pentru a promova și accelera pierderea în greutate.
Walsh adaugă că dieta ceto încurajează consumul de îndulcitori mai naturali, non-nutritivi, cum ar fi gogoșile și stevia, mai degrabă decât produsele cu îndulcitori artificiali precum aspartam sau alcooli de zahăr care pot provoca disconfort gastro-intestinal. -Intestinal, în special maltitol.
Dieta Atkins nu pune prea mult accent pe ingredientele naturale, atâta timp cât produsul este sărac în carbohidrați.
Dieta Keto vs Atkins
TIP: Modul dovedit științific de a reduce dinții dulci în 14 zile.
Ce este dieta keto?
„Din punct de vedere tehnic, o dietă ketogenică este una care limitează carbohidrații și proteinele la un nivel care împinge corpul într-o stare de cetoză - aceste niveluri pot fi diferite în funcție de toleranța individuală la carbohidrați”, spune Brown. Dieta Keto vs Atkins
Nu este de mirare că există confuzie între cele două regimuri. Definiția dietei ketogenice poate fi asemănată cu dieta Atkins.
„Cu toate acestea, dieta ketogenică tradițională, utilizată pentru tratarea epilepsiei, constă în 75-80% grăsimi, 20% proteine și 0,5% carbohidrați”, subliniază ea.
Dieta ceto necesită un aport ridicat de grăsimi, un aport moderat de proteine, carbohidrați minime și este constantă. Dieta Atkins este structurată diferit.
Ce este dieta Atkins?
Această dietă cu conținut scăzut de carbohidrați are trei pași importanți: inducție, scădere continuă în greutate și întreținere avansată. Veți auzi adesea despre a patra fază, care se referă la întreținere.
„Faza introductivă poate fi clasificată ca o dietă ketogenică tradițională care limitează carbohidrații la 15-20 de grame pe zi, sau aproximativ 0-5% din aportul zilnic de calorii pentru majoritatea oamenilor”, a spus Brown.