Programul clasei de dietă sănătoasă pentru copii 2020
Ca părinte, prețuiești fiecare etapă din viața copilului tău, inclusiv obiceiurile alimentare. De la alăptare până la prima mușcătură până la încercarea de a mânca cu linguri și furculițe, copiii urmează modele previzibile. În timp ce practicile reale diferă de la mamă la mamă și de la comunitate la comunitate, majoritatea medicilor și organizațiilor de sănătate recomandă planuri de dietă similare pentru copii, pe baza ghidurilor de sănătate și siguranță.
Video al zilei
Primele șase luni
Academia Americană de Pediatrie (AAP) recomandă sugarilor să consume numai lapte matern fără alimente suplimentare în primele șase luni. Laptele matern conține substanțe care protejează sugarii de boli precum meningita, diareea, bolile respiratorii și infecțiile tractului urinar. În plus, sistemul digestiv al copilului și rinichii nu sunt suficient de dezvoltați pentru a tolera alimentele solide. AAP sugerează că alăptarea continuă un an întreg, dar că mamele pot introduce formula după șase luni.
Șase până la opt luni
După șase luni, oferiți copilului dumneavoastră hrană solidă. A începe mai devreme poate afecta cantitatea de lapte matern sănătos sau de formulă fortificată pe care bebelușul o bea. După aproximativ 6 luni sau puțin mai devreme, dacă copilul dumneavoastră prezintă semne de poftă alimentară și capacitatea de a arăta dezinteres, începeți să introduceți alimente solide pe rând, între diferite alimente, la intervale de o săptămână, pentru a urmări reacțiile alergice.
Există unele dezavantaje ale adoptării timpurii a alimentelor solide. Un studiu realizat pe 847 de copii publicat de revista Pediatrics în 2011 a constatat că formulele pentru sugari care consumau alimente solide înainte de 4 luni aveau un risc de șase ori mai mare de obezitate după trei ani.
Cereale și alimente
Începeți introducerea alimentelor solide cu porții mici, 1 până la 2 linguri., fabricat din cereale îmbogățite cu fier, amestecat cu lapte matern sau formulă, hrănit cu o lingură. Deoarece bebelușul dvs. poate mânca cu ușurință cerealele, amestecați-le cu mai puțin lichid. Oferiți o varietate de cereale dacă bebelușul dvs. pare confortabil. După muesli, adăugați carnea, legumele și fructele curățate una după alta. Utilizați alimente pentru bebeluși prefăcute sau purificați-le singur în blender sau în mașina de tocat alimente pentru a obține mai mulți nutrienți și pentru a reduce sarea și zahărul.
Opt până la zece luni
După aproximativ opt până la zece luni, oferiți bebelușului alimente tocate mărunt, pe care le poate ingera, mânca sau le puteți hrăni. Încercați fructe și legume moi, paste, brânză, biscuiți graham moi și carne de vită măcinată. La fel ca în cazul alimentelor cu piure, cumpărați alimente pentru copii cumpărate în magazin, care au mai multă textură decât soiurile din piure, sau pregătiți-vă propriile alimente pentru copii din alimentele pe care le consumă în mod normal familia dvs.
Unu-doi ani
Continuați să introduceți alimente și texturi noi copilului dumneavoastră. Potrivit site-ului Kids Health, copiii cu vârsta sub 2 ani au încă nevoie de lapte integral, dar după acest timp puteți trece la conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Asigurați-vă că copilul dvs. primește suficient fier, limitându-și aportul de lapte la cel mult 24 de uncii. și să-i ofere o mulțime de alimente bogate în fier, cum ar fi cereale fortificate, carne, carne de pasăre, pește, fasole și tofu. Continuați să fiți atenți la reacțiile alergice la orice aliment nou. Și evitați alimentele care pot provoca bâlbâială, cum ar fi bucăți mari de mâncare, popcorn, bomboane tari, legume crude, struguri întregi, stafide sau nuci.