Dieta ketogenică - Ce este Di ketogenica; t

Care este conceptul dietei ketogenice? Aici veți obține o scurtă prezentare generală.
Dieta ketogenică își datorează numele corpurilor cetonice care se formează în ficat
pentru a asigura alimentarea cu energie a organismului atunci când
Nivelul zahărului din sânge în organism scade.

este

În mod normal, corpul nostru își ia combustibilul din carbohidrați, care și atunci
Glucoza poate fi convertită. Dacă acum, de ex. nu am mâncat de mult timp, așa ceva
după ce ne-am trezit dimineața sau când am fost afară mult timp fără nimic
După ce am mâncat, corpurile cetonice din fluxul sanguin cresc și încep în acizi grași
pentru a reduce rezervele noastre de grăsime.
Acesta este un dispozitiv ingenios al naturii pe care se bazează această formă specială de nutriție.

Deci, să aruncăm o privire mai întâi de unde provine această dietă și de ce este făcută de ea
sunt entuziaști.

De unde a venit dieta ketogenică și cum funcționează?

Probabil că această întrebare trebuie datată de la începuturile omenirii când
nu era încă posibil ca oamenii să mănânce regulat. De ce? Pentru că este din
Vânătoarea și adunarea trăiau mai puțin pe carbohidrați sub formă de pâine, paste sau
Pizza așa cum o știm astăzi. A folosit un meniu care consta din multă carne,
Peștele și verdeața au existat. Cum a supraviețuit? Datorită metabolismului său adipos.
Acest metabolism al grăsimilor (numit și cetoză) a fost responsabil pentru a ne duce în el
ne-am făcut timp astăzi. Practic, primii oameni sunt ketogenici
Avea nutriție.

Deci, puteți vedea că dieta ketogenică a existat atâta timp cât a existat umanitatea
dă. Dar, de-a lungul secolelor, a ocupat un loc din spate din cauza ființei umane
s-a stabilit și dieta sa era în principal carbohidrați
ar putea garanta. Nu mai era forțat de așezări și agricultură
mult de vânat sau de colectat.

Cu puțin peste 100 de ani în urmă, totuși, 2 profesioniști din domeniul medical, Guillaume Guelpa și
August Marie, un remediu pentru epilepsie și s-a amintit că deja im
În cele mai vechi timpuri, postul era cunoscut pentru a reduce frecvența convulsiilor epileptice
ar putea. Cu toate acestea, nu s-ar putea să postim pentru toată eternitatea și dacă ar fi așa
Din păcate, numărul de crize a crescut din nou
Rabdator. Apoi au căutat o modalitate de a face biochimica
Ar putea imita procesele și efectele postului fără să se bazeze complet pe alimente
având de făcut fără.

În SUA, medicul Russle M. Wilder a introdus ulterior un ketogen pentru prima dată
O dietă care, la fel ca postul, a redus rata convulsiilor, dar pentru pacient
a făcut posibilă alimentarea cu substanțe nutritive și deci cu energie. În aceste vremuri
a devenit termenul Dieta ketogenică în relief.
Dieta ar putea fi folosită mult timp pentru a obține aceleași efecte ca și cele ale postului
efectul și răspândirea în Statele Unite. Cu timpul, însă, a devenit de
Medicamentele înlocuite și utilizate numai dacă nimic nu a ajutat, de ex. B.
stomacul nu mai putea tolera medicamente sau altele asemenea.
Așa cum s-a întâmplat înainte, această formă specială a dietei ketogenice a apărut
încet în uitare. Dar a fost redescoperită de stilul de viață stresat de corpul anilor 90 și de ea însăși
a folosit. Cu toate acestea, beneficiile dietei ketogene, care au scăzut grăsimea, au fost recunoscute rapid
a menținut masa musculară slabă și a prezentat și alte beneficii notabile. Și asta cu plăcere deplină!

Deci, cum funcționează dieta ketogenică?

Tot ce trebuie să faceți este să tăiați toți carbohidrații și să consumați doar o mulțime de legume, pește și carne.
Aceasta este formula foarte simplificată. Informații detaliate și sfaturi privind
Puteți obține dieta ketogenică în programul meu online pe care l-am creat special pentru această dietă
au dezvoltat.

În general, respectați următoarea regulă dietetică:

După cum puteți vedea din această prezentare generală, ar trebui să mâncați dulciuri, pâine și paste
Evitați cât mai mult posibil și treceți-vă dieta în întregime la proteine ​​și grăsimi.
Sună nebunesc, dar funcționează deoarece corpul tău va răspunde la
Metabolismul grăsimilor se schimbă și astfel metabolismul tău crește, deci și tu
convertiți rapid și descompuneți grăsimea pe care ați consumat-o.

Ce alimente puteți mânca în timp ce urmați o dietă ketogenică?

Asigurați-vă că utilizați în principal grăsimi de înaltă calitate, cum ar fi B. Ulei de măsline, avocado, tot felul
de nuci pentru tine. Nu trebuie să fie o friptură sau un file de somon în fiecare zi. Tu
puteți mânca, de asemenea, toate legumele cu conținut scăzut de carbohidrați.

Aici vă prezint o mică listă cu alimentele care sunt incluse în această dietă
ar trebui să fie. Aici puteți obține un plan nutrițional adecvat:

  • Ulei de cocos, unt, ulei de rapiță, ulei de măsline (toate uleiurile vegetale)
  • Ouă
  • carne
  • Pește (pește de mare gras, cum ar fi macrou, somon sau hering)
  • Legume (roșii, dovleac, spanac, mazăre, castravete, sparanghel etc.)
  • Nuci de tot felul
  • Lactate
  • brânză

Dacă doriți să începeți dieta ketogenică, dar nu în totalitate
dacă sunteți sigur cum, vă recomand programul meu online, trebuie doar să faceți clic pe acest link
a ajunge acolo.

Beneficiile dietei ketogenice

Beneficiile dietei ketogene sunt numeroase. Nu degeaba găsește acest drum în jurul lumii
mulți adepți. Cine nu vrea să se simtă mai în formă, mai slab și mai puternic?
Beneficiile dovedite pentru sănătate includ:

  • Capacitate crescută de concentrare
  • Pierdere în greutate
  • Optimizare metabolică
  • are un efect pozitiv asupra cancerului
  • eficiență sporită

Concluzie

Merită să încercați singur dieta ketogenică! Cu online-ul meu
Program, poți decide singur când ești sub supraveghere profesională
vreau să încep cu asta.