Dieta ketogenică, IF 195 și fără slăbire

de Auroore pe 31/01 16:03

ketogenică

Îmi pare rău dinainte pentru pavajul meu: dar am nevoie de ajutor. Sper că îmi puteți da opiniile și sfaturile valoroase.
Am 24 de ani, 1m65 pentru 77 kg. M-am îngrășat mult în scurt timp după pauză (+ sau mai puțin 10 kg). Înainte de acest efect de recuperare, mi-am monitorizat dieta ca parte a unei diete cu conținut scăzut de calorii (aproximativ 1200 cal pe zi, tocmai pierdusem cei 10 kg pe care i-am recuperat astăzi).

Catastrofic pentru a fi la fel de gras ca pana acum, am incercat sa slabesc, fara nicio metoda anume. Dar sufăr foarte mult de foame, pofte, lacomie, ispite. Deci nu pierd în cele din urmă niciun gram (pierd, reiau, pierd, reiau pe 2/3kg).
Am decis să mă întorc serios în mână cu puțin timp în urmă. Pentru ca ceva să funcționeze asupra mea: trebuie să fiu convins în proporție de 2000% de eficacitatea sa și că există un cadru real (nu „puțin din toate, dar cu măsură”, nu știu cum să o fac, nu am o mare voință că, dacă am un PROGRAM specific, unde tot ce trebuie să fac este clar definit).

Am încercat postul intermitent pe ferestrele 16/8 apoi 19/5 și m-a cucerit ideea de a nu mai lua micul dejun (pentru că, curios, mi-e mult mai puțin foame la ora 13:00) și de faptul că cineva devreme (sau cu excepția weekendurilor )
Dar numai cu această metodă, am continuat să mănânc prost (mese foarte mari, deseori dezechilibrate), fără să îmi CONTORIZez caloriile = fără pierdere în greutate.

Apoi am descoperit cetoza și am îmbrățișat pe deplin conceptul logic și am cucerit ideea de a fi „arzător de grăsimi”. Așa că testez această dietă de duminică (starea de cetoză verificată de fâșii, de culoare foarte purpurie, aproape la maxim). Îmi place pentru că în cele din urmă nu mai sunt foame și nici nu vreau să gust ceva. Am început să-mi povestesc caloriile, alerg între 1600/1800 cu 15, mai puțin de 30 gr max de carbohidrați pe zi.