Dieta ketogenică pentru oamenii care lucrează - Blog KetoUp

Aceste obiceiuri de viață înseamnă că corpul tău trebuie să elimine multe toxine pe care le-ai acumulat de-a lungul anilor. Dacă corpul tău încearcă să facă acest lucru stimulând procesele de detoxifiere prin creșterea transpirației sau expirarea, vei suferi de miros corporal și chiar respirație urât mirositoare!

Dar ... corpul tău o face de fapt pentru binele tău! Mirosul corporal este semnul că ai intrat cu succes în faza în care începi să pierzi toate toxinele și să devii mai curat și mai sănătos. De asemenea, indică faptul că ați început să slăbiți.

De ce împuțesc keto?

Corpul tău dezvoltă un miros neplăcut în timpul cetozei, fie din cauza mirosului corpurilor cetonice, mănânci prea multe proteine, fie din cauza efectului ceto detox.

Cauza nr. 1: cetone

Mai devreme sau mai târziu, după ce ai eliminat carbohidrații din dieta ta, corpul tău va începe să producă cetone. Acizii grași sunt transformați în cetone, care sunt substanțe chimice naturale pe care corpul dvs. le produce atunci când intrați în cetoză.
Trei corpuri cetonice pe care le produce corpul tău sunt hidroxibutirat, aceto-acetat și acetonă. Acestea sunt cetone aproape magice care în cele din urmă vă vor îmbunătăți starea corpului.
Bine, dar corpurile cetonice ar trebui să fie un semn bun, nu? De ce mă fac să sufăr de mirosul corpului?
La începutul călătoriei keto, corpul tău tocmai a început să producă corpuri cetonice și încă se adaptează. Aceasta înseamnă că corpul tău se adaptează încet și învață să ardă grăsimi pentru energie, dar acest lucru nu este foarte eficient la început.
Acesta este motivul pentru care o cantitate mare de corpuri cetonice sunt eliminate inițial prin urină, respirație și transpirație. Interesant este că corpurile cetonice miros și nu este atât de plăcut pe cât ne-am dori să fie.

Cum miroase?

Când începeți cetoza, eliminați cantități vizibile de acetonă și aceto-acetat din corp prin respirație, urină și piele. Aceasta este aceeași substanță chimică găsită în produsele de îndepărtare a ojei.
Acesta este motivul pentru care acest miros este adesea denumit miros de fructe și amintește de acetonă chimică. Este fructat, acru și cu siguranță nu este un miros bun. Mărimea mirosului va varia de la o persoană la alta și numărul de corpuri cetonice produse.

Ce sa fac?

După un timp, acest lucru se va îmbunătăți, deoarece corpul s-a obișnuit să folosească corpuri cetonice ca combustibil și mirosul se va estompa.
Odată ce te vei obișnui cu ceto-ul, totul va reveni la normal. Ca și în cazul majorității efectelor secundare ale dietei ketogenice, obiectivul principal este de a intra în cetoză și de a rămâne acolo cât mai repede posibil.

O altă opțiune este utilizarea cetonelor exogene. În termeni simpli, doar corpurile cetonice suplimentare contribuie la minimizarea efectelor secundare și te ajută mai repede la cetoză. Suplimentele alimentare precum Keto Direct vă pot ajuta aici.

Cauza # 2: Keto Detox

Detoxifierea în sine este un proces sau o perioadă de timp în care se scapă organismul de substanțe toxice sau nesănătoase.
Dar ce legătură are asta cu keto?
Ceea ce nu este atât de cunoscut este că tot felul de substanțe chimice și toxine pe care le introducem în corpul nostru sunt stocate în celulele noastre adipoase. Aceste toxine sunt numite poluanți organici persistenți și au problema că nu se descompun cu ușurință.
Odată ajunși în corp, vor rămâne acolo o vreme. Acești poluanți sunt depozitați în grăsimea corporală. De îndată ce începeți să ardeți grăsimi, aceste toxine sunt eliberate în sânge și excretate prin sudoare, de exemplu.
În termeni simpli, corpul tău scapă de toxinele depozitate în grăsimi și sunt excretate prin transpirație și asta miroase urât.

Ce sa fac?

Ei bine, nu prea puteți face de fapt. Tot ce trebuie să faceți este să intrați rapid în cetoză și să rămâneți acolo. Dacă mirosul este rău, atunci cu siguranță faceți duș mai des și folosiți deodorante naturale.
O măsură care, deși nu corectează cauza, poate ajuta la minimizarea mirosului urât, este baia de sare Epsom. Scăldatul are anumite efecte fizice asupra corpului. Scăldatul îndepărtează murdăria, bacteriile și celulele moarte din corp.
Apa fierbinte ajută la ameliorarea tensiunii.
Sarea Epsom este cunoscută sub numele de sulfat de magneziu. Un mineral important de care organismul tău lipsește în dieta ceto. Combinați-l cu sare din Himalaya și uleiurile esențiale preferate și aveți un spa acasă.

Se dizolvă sarea Epsom și sarea Himalaya împreună cu praful de copt în apă clocotită. Umpleți cada cu apă fierbinte și adăugați oțet de mere și amestecul de sare. În cele din urmă, adăugați 10-15 picături din uleiurile esențiale preferate.

Această baie vă va obosi, așa că nu o faceți dacă sunteți singur acasă sau dacă trebuie să mergeți undeva după aceea.

Cauza # 3: proteine

Dieta ceto este săracă în carbohidrați, săracă în proteine ​​și bogată în grăsimi. Dacă nu mănânci suficiente proteine, poți pierde masa musculară atunci când slăbești. Consumul de prea multe proteine ​​poate determina organismul să transforme excesul de proteine ​​în glucoză, ținându-vă departe de cetoză.

Deci, menținerea echilibrului proteic în timpul dietei ketogenice este importantă.

Excesul de proteine ​​din corpul dumneavoastră în timpul dietei ketogenice poate duce la miros de amoniac. Amoniacul este produsul secundar al descompunerii proteinelor. În majoritatea cazurilor, corpul dumneavoastră trebuie să se descompună și să elimine amoniacul din corp. Cu toate acestea, atunci când amoniacul se acumulează în organism, acesta creează un miros neplăcut care se elimină prin piele.

Cum miroase?

Ei bine, acest miros este greu de descris, dar este uneori descris ca urină veche sau mirosul unui plastic de acoperire a CD-ului, un miros chimic. Unii spun chiar că amoniacul le amintește de urina pisicii.

Se excretă prin piele, sub axile, în părțile private și chiar în respirație.

Ce sa fac?

Aceasta este probabil una dintre cele mai ușoare probleme de remediat. Doar reduceți aportul de proteine.

Amintiți-vă, dieta ketogenică este săracă în proteine. Nu este o dietă bogată în proteine. Pur și simplu reduceți aportul de proteine ​​la 10-15% din aportul caloric total și creșteți aportul de grăsimi.

Nu uitați să adăugați legume bogate în fibre și legume cu frunze. Acestea joacă un rol important în dieta ta.

Dacă vă luptați pentru a vă crește aportul de grăsimi, una dintre cele mai ușoare și mai delicioase modalități, de exemplu, de a face o cafea prietenoasă cu ketogenii, este prin adăugarea de ulei MCT. Este rapid, are un gust bun și îți oferă dimineața o adevărată lovitură.

Linia de fund: de ce este mirosul tău îngrozitor al corpului un lucru bun?

Mirosul corporal este cu siguranță un subiect discret. Când te lupți cu un miros neplăcut, este greu să vezi pozitivul din el, dar asta nu înseamnă că totul este negativ.
Dacă îți dezintoxici corpul și miroase a cetone, atunci este un semn bun. Aceasta înseamnă că ați eliminat carbohidrații din dietă și ați consumat suficiente grăsimi pentru a începe să produceți cetone. Și asta, la rândul său, înseamnă că sunteți pe drumul cel bun spre cetoză.

Mirosul neplăcut este doar unul dintre efectele secundare temporare ale dietei ceto. Nu durează pentru totdeauna.

Singurul lucru pe care îl puteți face pentru a combate mirosul corpului ceto este să vă adaptați la ceto cât mai curând posibil. Acesta va fi leacul magic pentru majoritatea fenomenelor incomode asociate cu dieta ceto.

Cel mai simplu mod de a realiza acest lucru este să eliminați TOȚI carbohidrații din meniu, să mâncați MULTE grăsimi, să beți multă apă și să vă monitorizați electroliții.