Dieta ketogenică - Pregătește-te pentru vară; STUDIO21
Probabil ați auzit multe și despre dieta ketogenică. Dar ce anume face ca această formă de dietă să fie specială? Și cum funcționează dieta ketogenică? Ce face de fapt această formă de nutriție pentru mine? Din fericire, ca întotdeauna, blogul nostru conține tot ce trebuie să știți despre subiect pe scurt!
Cum funcționează dieta ketogenică?
Pe scurt, este o formă specială de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Este definit de producția de corpuri cetonice (Ketonimeni genăerating = ketogenic). Corpul tău produce corpuri cetonice din grăsimi din ficat pentru a genera energie. Dar numai dacă îi lipsesc carbohidrații. Pentru că asta este ceea ce corpul tău preferă să utilizeze ca sursă de energie. Prin urmare, principiul dietei ketogenice este să mănânci puțini carbohidrați și să îți aliniezi metabolismul pentru a genera energie din grăsimi. Pentru a începe, se recomandă o cantitate de puțin sub 30 g de carbohidrați pe zi. Dar, după cum ați citit deja, principalul lucru aici este să stimulați producția de cetone și să atingeți starea metabolică a cetozei - aceasta poate funcționa și cu 50 g de carbohidrați, în funcție de persoană și de dieta specifică. De asemenea, ar trebui să reduceți puțin proteinele. 15-20% din caloriile zilnice din proteine funcționează în general cel mai bine. Prin urmare, obțineți de fapt restul de calorii din grăsimi!
Somonul este minunat pentru o dietă ketogenică!
Beneficiile dietei ketogenice
După o scurtă perioadă de timp obișnuită, poți beneficia de numeroasele avantaje ale dietei ketogene. Acest lucru menține nivelul de insulină constant scăzut. Acest lucru este foarte bun pentru arderea grăsimilor. De asemenea, te simți mai puțin flămând. Acest lucru este foarte bun pentru a pierde în greutate. Mai mult, metabolismul grăsimilor este îmbunătățit. De asemenea, vă îmbunătățiți concentrarea. 😉 Deoarece anumiți hormoni sunt produși într-o măsură mai mare în cetoză, sunteți mai atent și mai concentrat. Mai ales la bărbați, dieta ketogenică crește și libidoul! Dar fii atent, în general: multă grăsime nu înseamnă multe grăsimi rele, altfel nu te vei simți bine și nici libidoul tău nu va crește.
Ați citit celelalte bloguri ale noastre? Blogăm cât putem pentru a vă ține la curent cu fitness-ul și Studio21! 🙂