Dieta ketogenică sau normală Experiența dvs. a căutat diete și pierderea în greutate

Dieta ketogenică sau regulată? Îți caut experiențele!

de Musulman cu jumătate de normă »03 Dec 2015 22:21

Re: dieta ketogenică sau normală? Îți caut experiențele!

de roscoetaboscoe »03 Dec 2015 22:49

Cred că dieta ketogenică este excesivă și nu este neapărat potrivită pentru un sportiv de forță.
Ați prefera doar treptat, reduceți încet carbohidrații.

În afară de asta, întrebarea este probabil mai bună în sectorul nutriției.

Re: dieta ketogenică sau normală? Îți caut experiențele!

de svs »04 Dec 2015 07:15

Re: dieta ketogenică sau normală? Căutând experiențele voastre!

de Michael62 »04 Dec 2015 14:04

Situația de studiu vorbește pentru culturisti în tăierea ketogenică, dacă se face suficient timp pentru ca organismul să se adapteze.

Meta-studiu - Lyle Mc Donalds

Protecția musculară fără o dietă ketogenică trebuie planificată cu mai multă atenție (efectul economisitor de proteine al dietei ketogene).

Am urmat o dietă ketogenă de mult timp, puteți pierde 2-4 kg de FAT pe o perioadă mai lungă de timp.
Singura modalitate mai rapidă este PSMF și aceasta este durabilă doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Re: dieta ketogenică sau normală? Îți caut experiențele!

de * Matzzze * »04 Dec 2015 14:38

Michael62 a scris: Situația studiului vorbește pentru culturisti în tăierea ketogenică, dacă se face suficient timp pentru ca organismul să se adapteze.

Meta-studiu - Lyle Mc Donalds

Protecția musculară fără o dietă ketogenică trebuie planificată cu mai multă atenție (efectul economisitor de proteine al dietei ketogene).

Am urmat o dietă ketogenică de mult timp, puteți pierde 2-4 kg de FAT pe o perioadă mai lungă de timp.
Singura modalitate mai rapidă este PSMF și aceasta poate fi susținută doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Este mai ketogen pentru un KFA mai mare de 20% și „normal” pentru mai puțin de 20%?

Re: dieta ketogenică sau normală? Îți caut experiențele!

de Michael62 »04 Dec 2015 17:07

Re: dieta ketogenică sau normală? Căutând experiențele voastre!

de Musulman cu jumătate de normă »06 Dec 2015 21:53

Michael62 a scris: Situația studiului vorbește pentru culturisti în tăierea ketogenică, dacă se face suficient timp pentru ca organismul să se adapteze.

Meta-studiu - Lyle Mc Donalds

Protecția musculară fără o dietă ketogenică trebuie planificată cu mai multă atenție (efectul economisitor de proteine al dietei ketogene).

Așa că acum am căutat pe PSMF și asta mă atrage chiar mai mult decât dieta ketogenică. Ce crezi despre asta? Kb acum pentru a deschide un nou fir.-

Re: dieta ketogenică sau normală? Îți caut experiențele!

de svs »07 Dec 2015 09:06

PSMF este doar pentru persoanele cu adevărat disciplinate. Am făcut-o singură o săptămână ca parte a SFA și a fost foarte greu.
În general, aș spune că un PSMF este mai mult pentru persoanele cu KFA scăzut, care trebuie să piardă grăsime într-un timp scurt pentru o competiție/filmare sau similar.
Doar faceți o schimbare normală a dietei și vedeți cum funcționează.

Nu înțeleg de ce nu puteți ajunge la un acord cu faptul că greșelile din ultimele luni/ani nu pot fi corectate în câteva săptămâni?
Ți-ai răsfoit odată celelalte fire și îți lipsesc cunoștințele de bază în anumite locuri pentru a scoate lucrurile.
O dietă ketogenică cu 400g brânză/500g carne pe zi nu prea are sens. Să nu mai vorbim sănătos pe termen lung.
Totul mă afectează repede, repede, visez corpul, fără a face mare lucru.
Probabil că va fi. Lucrați pe termen scurt, dar mergeți greșit pe termen lung.

Re: dieta ketogenică sau normală? Îți caut experiențele!

de UfukFfm »07 Dec 2015 18:41

Deci nu știu ce au unii.

Nu știu de ce ar trebui să te torturezi timp de 1 an sau mai mult pentru a atinge greutatea dorită, dacă acest lucru este posibil în 3-4 luni (plus prietenos cu mușchii).

Am intrat keto acum 2 ani.

2 luni la rând cu un total de 2-3 zile de trișare. Am pierdut 11 kilograme în acest proces.
Apoi, o pauză de 2 săptămâni și alte 3 luni la un moment dat. Pierduse în total 22 de lire sterline.
Deținut aproximativ 1 an.
Apoi, din păcate, a început din nou să se îngrașe din cauza plângerilor fizice și a problemelor personale. A câștigat 24 de kilograme în 1 an.
Acum, în 6 săptămâni, retrogradez 6,5 kilograme.

Trebuie să fii disciplinat, dar nu există un efect de yo-yo special sau doar mai slab decât în cazul dietelor standard.
Există, de asemenea, mulți înlocuitori cu care puteți evoca lucruri delicioase.
Nu este foarte ieftin, dar funcționează.
Și cu siguranță succesul este acolo.
Lucrul bun este că nu îți este foame. Deci, poate face față cu ușurință cu 1000-1500 de calorii.

Ps: În această privință nu-mi pasă ce vrei să-mi spui despre nu sănătos și nu durabil.
Am câștigat suficientă experiență și suficienți prieteni care au făcut totul.
Mai mult, am avut o hemoleucogramă completă acum 2 ani (aproape la sfârșitul dietei). Totul a fost OK, deși nu am mâncat o dietă foarte sănătoasă.

Re: dieta ketogenică sau normală? Îți caut experiențele!

de Musulman cu jumătate de normă »08 Dec 2015 00:24

svs a scris: PSMF este doar pentru persoanele cu adevărat disciplinate. Am făcut-o singură o săptămână ca parte a SFA și a fost foarte greu.
În general, aș spune că un PSMF este mai mult pentru persoanele cu KFA scăzut, care trebuie să piardă grăsime într-un timp scurt pentru o competiție/filmare sau similar.
Doar faceți o schimbare normală a dietei și vedeți cum funcționează.

Thought PSFmxyz este potrivit pentru persoanele cu KFA ridicat. Nu este cazul cu cât KFA este mai scăzut, cu atât corpul se apără mai mult atunci când ia dieta? (Are sens și pentru mine biologic).
Cunostinte de baza .
Ce este această cunoaștere de bază misterioasă și unde o pot găsi?
De asemenea, consider că este o tortură să mă alimentez timp de 1 an în loc de 12 săptămâni.

Re: dieta ketogenică sau normală? Îți caut experiențele!

de sportiv de birou »08 Dec 2015 09:44

UfukFfm a scris: Deci nu știu ce au unii.

2 luni la rând cu un total de 2-3 zile de trișare. Am pierdut 11 kilograme în acest proces.
Apoi, o pauză de 2 săptămâni și alte 3 luni la un moment dat. Pierduse în total 22 de lire sterline.
Deținut aproximativ 1 an.
Apoi, din păcate, a început din nou să se îngrașe din cauza unor plângeri fizice și probleme personale. A câștigat 24 de kilograme în 1 an.
Acum, în 6 săptămâni, retrogradez 6,5 kilograme.

. cu toate acestea, nu există un efect special de yo-yo.

Re: dieta ketogenică sau normală? Îți caut experiențele!

de Jaguar »08 Dec 2015 09:58

UfukFfm a scris: Deci nu știu ce au unii.

. cu toate acestea, nu există un efect special de yo-yo.

Ce se petrece aici?
Este acum prea mult să ceri să creezi o postare care să aibă cel puțin conținut NEN sau ce ar trebui să aibă așa ceva?

Re: dieta ketogenică sau normală? Căutând experiențele voastre!

de svs »08 Dec 2015 10:33

În principiu, dieta ketogenică sau dieta „normală” nu se dă singură.
O dietă bine structurată este suficientă pentru 95% din toți oamenii, care are o importanță secundară.
Deoarece legea termodinamicii se aplică în continuare, dieta nu schimbă nimic.

Problema pe care o văd personal cu astfel de diete „speciale” este eliminarea strictă a surselor alimentare complete (de exemplu, carbohidrați în cetogen).
Pentru că după sfârșitul dietei trebuie să te strecori cu sensibilitate în aceste surse. Revenirea completă cu toate garniturile poate duce rapid la efectul yo-yo.

Prin urmare, aș recomanda mai degrabă o dietă normală, bine planificată (pentru că acesta este esența problemei, planificarea!) Decât dieta ketogenică.
PSMF este mai mult pentru persoanele cu obezitate morbidă sau persoanele care au nevoie să piardă grăsime într-o perioadă scurtă de timp, dar pentru care menținerea acestei pierderi este destul de neimportantă, cel puțin mMn.
În plus, aceasta este o provocare psihologică extremă și nimic pentru o perioadă de> două săptămâni.

Dar fă ce vrei, totul pare foarte adevărat la motto-ul „primește mult, dă puțin”, sunt curios cât timp te va duce la următorul fir.

P.S.: Există o mulțime de cunoștințe de bază pe forum. Începeți cu lucruri simple, cum ar fi faptul că EW/KH au 4Kcal/G și grăsimea are 9g/KCAL, despre antrenamentul potrivit etc. Doar aruncați o privire.

Re: dieta ketogenică sau normală? Îți caut experiențele!

de UfukFfm »08 Dec 2015 14:39

svs a scris: În principiu, dieta ketogenică sau dieta „normală” nu se dă singură.
O dietă bine structurată este suficientă pentru 95% din toți oamenii, care are o importanță secundară.
Deoarece legea termodinamicii se aplică în continuare, dieta nu schimbă nimic.

Problema pe care o văd personal cu astfel de forme de dietă „speciale” este eliminarea strictă a surselor alimentare complete (de exemplu, carbohidrați în cetogen).
Pentru că după sfârșitul dietei trebuie să te strecori cu sensibilitate în aceste surse. Revenirea completă cu toate garniturile poate duce rapid la efectul yo-yo.

Prin urmare, aș recomanda mai degrabă o dietă normală, bine planificată (deoarece există esența problemei, planificarea!) Decât dieta ketogenică.
PSMF este mai mult pentru persoanele cu obezitate morbidă sau persoanele care trebuie să piardă grăsime într-o perioadă scurtă de timp, dar cărora nu le pasă de menținerea acestei pierderi, cel puțin mMn.
În plus, aceasta este o provocare psihologică extremă și nimic pentru o perioadă de> două săptămâni.

Dar fă ce vrei, totul pare foarte adevărat la motto-ul „primește mult, dă puțin”, sunt curios cât timp te va duce la următorul fir.

Aș dori să știu cât de bine sunteți versat în acest subiect.
Ați fost vreodată foarte supraponderal (vorbesc 20-25 kg +) și a trebuit să scăpați atât de mult?

Aș dori, de asemenea, să știu cum ajungeți la concluzia că efectul yo-yo lovește dacă nu sunteți atent cu KH la început.
Dacă îmi arăți un punct de plecare logic, te voi crede.

Efectul yo-yo apare atunci când vă reduceți caloriile într-o dietă până la punctul în care vă trageți întregul metabolism. Corpul intră în modul de înfometare și consumă mai puțin. Ieșirea de acolo este foarte dificilă. Asta nu se întâmplă cu keto.
Din următorul motiv.
Ca exemplu:
Mâncați doar 1000 de calorii, dar ardeți 2500.
Nu mai am valorile exacte în cap, dar corpul poate converti în jur de 60 de calorii pe kg de grăsime sub formă de corpuri cetonice.
Aceasta înseamnă că, dacă aveți în jur de 30 kg de grăsime corporală, corpul poate cântări aproximativ 1800 de calorii.
Fără simptome de deficit, deci fără pierderi musculare.
Din păcate, acest lucru nu funcționează cu dietele normale. Cu excepția cazului în care păstrați deficitul de calorii atât de scăzut încât organismul nu crede că este nevoie.
Dar în cazuri ca ale mele (în prezent aproximativ 20-25 kg supraponderal) aveți nevoie cu ușurință de 10-12 luni, în loc de poate 4 ca la ceto.

Și, așa cum am menționat deja, aveți nevoie de o voință puternică, dar există înlocuitori buni pentru aproape orice.
Clătitele cu albuș de ou au chiar un gust mai bun decât cele adevărate.
Paine cu proteine, prajituri, paste ... orice este posibil. Este posibil să nu aibă un gust la fel de bun ca cel original, dar este un bun înlocuitor.

Ps: 2-3 săptămâni la rând, aproape toată lumea va reuși să facă fără KH, corect?