Dieta ketogenică și textura pielii - blogul KetoUp
Mulți dintre noi avem probleme cu pielea, acneea fiind o problemă deosebit de frecventă. Un ten slab poate avea multe cauze. De exemplu, alergiile, cerințele genetice, somnul și modul general de viață pot juca un rol. Cu toate acestea, unul dintre cei mai importanți factori este cu siguranță dieta.
După cum se spune zicala: ceea ce mâncăm în fiecare zi, care determină parțial modul în care ne simțim, poate avea o influență considerabilă asupra dispoziției noastre și ne poate schimba în mod semnificativ aspectul - inclusiv, desigur, tenul nostru. Dar ce zici de dieta ketogenică? Opiniile variază foarte mult în ceea ce privește alimentația adecvată și poate fi dificil să filtrăm informațiile corecte. Modul în care dieta ketogenică ne poate afecta pielea, veți afla în următoarele secțiuni!
Pe ce se bazează dieta ketogenică?
O dietă ketogenică se bazează pe organism, folosind grăsimile ca sursă principală de energie. Acest lucru contrazice principiile nutriționale generale ale societății noastre. Corpul nostru este obișnuit să folosească în principal carbohidrați atunci când are nevoie de energie. Acest lucru se poate explica prin faptul că carbohidrații sunt mai ușor și mai rapid de digerat decât grăsimile, de exemplu. Cu toate acestea, dacă organismul nu primește suficienți carbohidrați pentru a-și satisface nevoia de energie suficientă, este forțat să cadă din nou pe grăsimi. Dacă aportul de carbohidrați este foarte scăzut pentru o lungă perioadă de timp, organismul se obișnuiește complet cu el și de atunci folosește grăsimile ca sursă preferată de energie și intrăm în cetoză. Acest lucru poate avea o serie de efecte pozitive, inclusiv niveluri constante de energie și proprietăți cognitive îmbunătățite. Dar ce zici de ten?
Principala cauză a pielii pete
Dacă suferiți de o piele pătată de mult timp, este de obicei recomandabil să aruncați o privire asupra obiceiurilor alimentare. Adesea, zahărul este vinovatul aici!
Glucidele rafinate și glucidele simple precum zahărul de masă provoacă un răspuns inflamator general în organism. Acestea fiind spuse, un exces al acestuia poate avea cu siguranță un efect negativ asupra tenului general. Unii dintre noi suntem mai sensibili aici decât alții. Consumul de alimente care conțin o proporție deosebit de mare de astfel de carbohidrați favorizează inflamația. Acest lucru poate duce la probleme cu pielea, este incomod și poate, de asemenea, să ne distrugă încrederea în sine. Eliberarea crescută de insulină poate, de asemenea, agrava acneea, de exemplu.
Poate ajuta keto?
Deoarece dieta ketogenică se bazează pe principiul reducerii drastice a carbohidraților și în special a carbohidraților simpli, o mare parte din cauza pielii pătate a fost eliminată. Reducerea zahărului poate schimba semnificativ tenul și poate contribui la o piele mai curată. Acest lucru poate reduce inflamația în întregul corp, inclusiv cele care sunt responsabile de textura slabă a pielii. Lăsând în afară zahărul rapid, nu există nici o eliberare puternică de insulină, ceea ce înseamnă că zahărul din sânge rămâne foarte constant, ceea ce poate avea un efect pozitiv asupra pielii noastre.
În plus, grăsimile sănătoase, în special acizii grași omega-3, au, de asemenea, un efect antiinflamator. Acest lucru poate crește și mai mult efectul calmant asupra pielii noastre. Ingerarea de grăsimi bune poate, de asemenea, să hidrateze pielea. Acest lucru are ca rezultat mai puțină roșeață și pielea pare mai strălucitoare.
Cu toate acestea, până în prezent nu există studii semnificative în acest domeniu. Opiniile experților diferă destul de mult în ceea ce privește dieta ketogenică și efectul acesteia asupra tenului. Experiențele celor care au încercat sau sunt în continuare pe o dietă ketogenică sunt, de asemenea, diferite. Cu toate acestea, mulți par convinși că stilul de viață pe bază de grăsime duce la scăderea acneei.
Faceți autotestul!
Dacă suferiți de probleme ale pielii, cum ar fi acneea sau alte puncte negre enervante, cu siguranță merită să încercați dieta ketogenică. La început, tenul tău se poate agrava puțin. Acest lucru se datorează schimbării complete a obiceiurilor alimentare și nu ar trebui să vă scape, deoarece acest fenomen este de obicei de scurtă durată. Oferă-i corpului tău ceva timp pentru a te obișnui cu noul mod de a mânca. Odată ce sunteți în cetoză și corpul dvs. este pregătit pentru a arde grăsimea pentru energie, ar trebui să vedeți treptat o îmbunătățire a tenului. Mulți dintre voi simțiți că arătați mai puțin obosit dimineața, pielea voastră este strălucitoare și aveți mai puține puncte negre sau mai puțină acnee decât înainte.
Cu dieta ketogenică, totuși, ar trebui să rețineți că, dacă doriți să vă îmbunătățiți pielea, nu exagerați cu produsele lactate. Unii oameni sunt sensibili la acestea și pielea lor suferă. În acest caz, ar trebui să vă țineți de alimente precum avocado, nuci și, de exemplu, somon sălbatic.
Un alt punct este că dieta ketogenică vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Datorită aportului ridicat de grăsimi și a carbohidraților reduși, veți rămâne plin mai mult timp, ceea ce face mai ușor să intrați într-un deficit caloric și să sfidați mânerele de dragoste.