Dieta ketogenică sunt abandonată! p
de Alban 04/12 04:15
Dieta ketogenică: sunt abandonat !
de luluorban 08/06 18:52
Am o întrebare pentru tine, alban, dacă nu te deranjează
Așa că mă prezint pe scurt, 19 ani (în 3 zile), 1m95, 97kg (în această dimineață), am intrat în cetoză acum 3 zile, înainte de a începe am fost la 101,5kg deci - 4,5kg din 5 zile (număr 2 zile pentru a intra cetoza) Am o dietă care rulează în jurul valorii de 1700-1800kcal (dozele nu sunt întotdeauna foarte precise) Consum aproximativ 25gr de carbohidrați, 160 gr de proteine și 117gr de grăsimi (puțin din trans)
Iată întrebările mele:
-Este normal ca venele mele să nu fie la fel de vizibile ca pe vremuri?! (Poate fi scăderea pH-ului din sânge?)
-Care este intervalul de greutate de pierdut peste o săptămână?! Deoarece putem citi peste tot pierderea foarte rapidă a grăsimii corporale, dar nu se specifică niciodată cât de mult
-După cum știți, cetoza induce diaree și constipație și mă întrebam dacă bicarbonatul de potasiu va ajuta la bazificarea (tamponată) și la reechilibrarea echilibrului acido-bazic un pic mai mult ?
Vă mulțumesc anticipat, bună seara tuturor
Dieta ketogenică: sunt abandonat !
de Alban 08/07 09:06
Ai verificat cu benzi ?
Cum altceva poți să știi ?
Nici o idee. PH-ul din sânge este hiperregulat, dacă nu este exact la valoarea sa (7,4 din memorie), mori. Există confuzie între dieta acidifiantă și pH-ul din sânge. Dacă dieta dvs. se acidifică, corpul dumneavoastră se bazează pe rezervele sale minerale (oase) pentru a vă menține în viață (la pH-ul potrivit).
Venele sunt mai puțin vizibile tot timpul sau doar în antrenament? Pentru că fără carbohidrați => fără congestie, deci venele mai puțin vizibile.
Ca și în cazul altor diete, este bine să pierzi 500g pe săptămână. Sau poate ceva mai ketogen, să zicem 1kg la început, apoi 500g după.
La început, însă, pierzi mult mai mult pentru că îți scurgi rezervele de glicogen și pierzi multă apă.
Bicarbonatul nu are nicio legătură cu aceste tulburări intestinale. Mai degrabă, asigurați-vă că mâncați suficiente fibre (pentru aceasta, suplimentele alimentare pot ajuta + să mănânce cât mai multe legume posibil).
Dar oricum, cu acest tip de dietă deosebit de dezechilibrată și periculoasă, trebuie să luați ceva pentru a contracara acidificarea indusă de alimente, deci bicarbonatul de potasiu, într-adevăr. Începeți cu doze mici și creșteți în timp.
Câteva memento-uri pentru a termina:
- Nu recomand dieta ketogenică, cu excepția cazurilor foarte speciale în care nu intrați
- atunci când ești supraponderal, aproape orice dietă poate pierde mult în greutate
- potasiul este periculos, intervine în controlul potențialelor membranelor celulelor. Este potasiul care este utilizat pentru injecția letală în SUA (după ce a adormit condamnatul). Inima se oprește.
Dieta ketogenică: sunt abandonat !
de luluorban 08/07 09:12
Folosesc benzi de testare, așa că am avut urine de cetone în urină dimineața acum 3 zile
Am vene mai puțin vizibile 100% din timp, reapare puțin în timpul antrenamentului din cauza congestiei reduse (cred)
Da, prin urmare, la nivelul țesutului adipos pierderea dintre dieta clasică și cea ketogenică nu este foarte mare ?!
Știu cum se fac injecțiile letale, dar vă rugăm să o sunați înapoi pentru mai multe
EDITAȚI | ×; Mă gândeam că poate să fac 2 până la 3 săptămâni în ketogen și să fac o revenire a carbohidraților, după care voi reintroduce încet carbohidrații (rămânând mereu cu un conținut scăzut de calorii pentru a pierde)
Dieta ketogenică: sunt abandonat !
de Alban 08/07 10:01
Nu este nevoie de o revenire a carbohidraților.
Dacă doriți să luați o "masă gratuită", asumați-vă! nu există niciun rău, dar având în vedere măsurătorile tale, săritura nu este cu adevărat necesară.
Încă un lucru, 1700-1800 kcal pentru dimensiunea dvs. este foarte, foarte puțin. Sper că vei rezista 3 săptămâni.
Dar sincer, dacă urmărești un deficit de 500 kcal pe zi, pe o dietă care îți place (cu suficiente proteine și acizi grași buni, dar o dietă pe care știi că o poți ține luni de zile), vei slăbi 2 kg. Pe lună, fără suferință.