Dieta ketogenică - una dintre cele mai sănătoase diete de slăbit
Dieta ketogenică rămâne una dintre cele mai sănătoase și mai eficiente diete și mulți care au încercat-o pot confirma. Numele provine din procesul de „cetoză” care are loc în organism atunci când carbohidrații sunt eliminați complet. Grăsimile sunt eliminate în cel mai scurt timp posibil, deoarece corpul va fi stimulat să le ardă treptat. Dieta se bazează strict pe consumul de grăsimi sănătoase și, deși pare neobișnuit să slăbești cu grăsimi, știi că nu toate grăsimile te îngrașă. Există grăsimi nesănătoase din alimente procesate, bomboane și produse de patiserie și există grăsimi sănătoase, neprelucrate, care se găsesc în mod natural în unele alimente.
Cum să slăbești cu grăsimi sănătoase?
Pierderea în greutate apare datorită faptului că aceste grăsimi sunt asimilate de organism treptat și nu într-o perioadă scurtă de timp, ca în cazul grăsimilor nesănătoase și procesate. Medicii recomandă chiar un aport moderat de grăsimi sănătoase pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare, pentru a menține inima sănătoasă și pentru a menține nivelul normal de colesterol din sânge. Grăsimea normalizează și cantitatea de hormoni, care uneori este responsabilă de kilogramele în plus.
Ce este dieta ketogenică?
Dieta ketogenică este o dietă sănătoasă cu grăsimi care a început la începutul anilor 1920 cu scopul de a trata pacienții cu epilepsie. În timpul studiilor, sa constatat că riscul unor boli frecvente scade și grăsimea corporală a pacienților scade semnificativ. Această dietă oferă o pierdere în greutate sănătoasă și treptată și puteți pierde cel puțin 10 kilograme în doar o lună, în funcție de numărul de kilograme, stilul de viață, vârsta și starea fizică.
[notă] Grăsimile sănătoase nu pot fi consumate în orice mod [/ notă]
La fel ca orice mâncare sănătoasă, puteți obține kilograme în plus dacă faceți combinații nesănătoase și nu păstrați dimensiunile porțiilor la fiecare masă principală a zilei. Când vine vorba de dieta ketogenică, nu putem spune că există un meniu prestabilit ca alte diete. Trebuie să respectați câteva reguli, nu aveți voie să consumați următoarele produse: