Dieta ketogenică vizată sau TKD - Ideal pentru; Atlet Keto
Dieta ketogenică vizată sau TKD este o opțiune excelentă pentru sportivul care urmează acest tip de dietă.
Am vorbit pe larg pe blogul dieta ketogenica sau "dieta ceto" după cum puteți vedea aici.
Această abordare nutrițională prezintă în mod clar unele avantaje și poate ajuta în diferite situații clinice (supraponderalitate, obezitate, sindrom metabolic etc.).
După cum am menționat în articolul anterior despre cum să câștigi masă musculară în ceto, mulți dintre voi ați trecut la metoda ceto.
Nu pentru că vrei să scapi de acele mânere suplimentare de dragoste, ci pentru că doar te face simt-te mai bine, ați atenuat anumite simptome sau sunteți convins că acest lucru este bun pentru dumneavoastră performanța fizică și cognitivă .
În câteva cuvinte:
- Daca esti ceto-adaptat, performanța dvs. nu trebuie redusă.
- Este greu de atins un nivel de cetoadaptare că punctul 1 permite.
- Mulți oameni nu sunt dispuși să aștepte săptămâni (uneori luni) înainte de a fi complet cetoadaptat.
- Multe sporturi au un profil clar glicolitic și sunt foarte dependenți de glucoză (CrossFit, Volei, teste de viteză, sporturi de echipă etc.).
Deci, există o alternativă? Asa pare.
Ce este dieta ketogenică vizată?
De asemenea cunoscut ca si TKD, pentru numele său în limba engleză „Target Ketogenic Diet”, este un variantă a dietei ketogenice convenționale.
Constă în combinarea unui aport moderat de carbohidrați în momentul dupa antrenament .
Cu alte cuvinte, sportivul poate consuma carbohidrati inainte si dupa efort . Și, în funcție de sportul pe care îl practicați, se poate aduce și această contribuție intra-antrenament.
Care sunt beneficiile dietei ketogenice vizate?
Performanță mai bună la intensitate ridicată
Au o disponibilitate mai mare de glicogen și glucoza pentru vârfuri de intensitate.
Prin urmare, permite realizarea performanță mai bună când intensitatea antrenamentului/testului crește.