Dieta Kim Protasov meniul

Kim Protasov este cunoscut ca autorul sistemului de slăbire la sfârșitul secolului trecut - în 1999. El și-a arătat imediat poziția foarte viu și a îndemnat oamenii să nu facă un cult al mâncării. Dr. Cu toate acestea, Protasov nu este strict și este transferat mult mai ușor decât alții.

Esența dietei Protasov

Dieta din meniul Protasov este concepută pentru a distruge metabolismul printr-o livrare obișnuită. Veți fi surprins cum până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni nu veți mai simți pofta de lucruri dulci și dăunătoare.

Principalul lucru - baza dietei nu sunt produsele lactate, și anume legumele! Dacă reprezintă 70% din dieta ta zilnică, vei pierde în greutate mult mai eficient cu acest sistem decât dacă mănânci zilnic pe cap de brânză.

Este important să nu uitați cele trei mere pe zi - acestea vor susține un echilibru delicat și vor îmbogăți corpul cu pectine și zahăr.

Dieta Kim Protasov: meniul

Kim Protasov a propus o dietă, al cărei meniu este conceput timp de 5 săptămâni și este împărțit în două etape. În mod surprinzător, nu trebuie să îți fie foame în niciuna dintre aceste perioade.

1. Prima și a doua săptămână. Legumele proaspete (crude) sunt permise în orice cantitate și în orice moment al zilei. În plus, poți mânca brânză și iaurt nelimitat 5% grăsimi. Pe lângă dietă - 3 mere verzi și un ou fiert pe zi. De asemenea, puteți folosi ceai și cafea neindulcite, precum și 2 litri de apă pe zi.
2. A treia săptămână, a patra și a cincea. În această etapă, trebuie să tăiați produse lactate - brânză și iaurt, dar adăugați 1 bucată de carne, carne de pasăre sau pește pe zi. De asemenea, legumele sunt permise în cantități nelimitate și nici nu puteți avea 1 ou și 3 mere.

Acesta este întregul meniu. Puteți mânca oricând oricând - adevărat, doar legume și iaurt. Dar - fără vase murdare și fără kilograme în plus!

Este demn de remarcat faptul că dieta și alcoolul lui Kim Protasov sunt incompatibile. În cazuri extreme, vă puteți permite un pahar de vin roșu uscat.

Părăsiți dieta lui Protasov

Dieta Protasova oferă rezultate cu adevărat impresionante (puteți pierde în greutate de la 5-10 kg), dar pentru a le menține aveți nevoie de ieșirea corectă din dietă:

• jumătate din norma zilnică a produselor lactate, înlocuiți cu un conținut scăzut de grăsimi (până la 1%) și adăugați legume la legume - sau includeți nuci în dietă (până la 30 de grame pe zi);
• 2 din 3 mere, înlocuiți cu orice alt fruct (fie el banane sau mango);
• Mănâncă terci la micul dejun în loc de legume (până la 250 ml). Puteți adăuga brânză de vaci și salata obișnuită de legume la terci;
• Următorul pas este înlocuirea a jumătate din produsele lactate cu carne cu conținut scăzut de grăsimi.

Inovațiile sunt introduse treptat - dieta ar trebui să dureze cel puțin o săptămână.

Dieta lui Kima Protasov: rețete

Din produsele oferite de Protasov, puteți prepara o mulțime de feluri de mâncare. De exemplu:

1. Salată: 2 roșii, 1 castravete, 1 ridiche, 1 ceapă, sare, condimente, ierburi. Tocăm-le pe toate la întâmplare și condimentăm cu oțet.
2. Tocăm mărunt varza, adăugăm oul fiert tocat și condimentăm cu iaurt alb, neîndulcit.
3. Tăiați varza de Bruxelles, adăugați mazăre verde proaspătă și condimentați cu iaurt.
4. Se amestecă brânza tocată mărunt, usturoiul și roșiile, se condimentează cu suc de lămâie.
5. Razi morcovii rasi si salata de mere este gata!

Cu toate acestea, legumele pot fi consumate cu stil.

Dieta Kim Protasov: contraindicații

Desigur, ca orice alt sistem de slăbire, meniul dietetic al lui Kim Protasov nu este potrivit pentru toată lumea.

Un număr mare de legume crude nu va ajuta persoanele cu tulburări gastro-intestinale superioare:

• gastrită cronică;
• Ulcer duodenal;
• Ulcer gastric;
• duodenită;
• Esofagită.

Pentru a evita exacerbarea persoanelor cu astfel de boli, dieta nu este recomandată.

---