Dieta Kremlinului
Doctorii trag alarma. Cu toate acestea, în ultimii câțiva ani nu a existat o dietă cu un număr atât de mare de complicații precum "kremlevka"!
De câțiva ani încoace, dieta Kremlinului ocupă primele locuri în evaluarea dietelor la modă din Rusia. Cu simplitate și eficiență aparentă, atrage masa admiratorilor dintre fanii „pierderii în greutate fără efort”. Iar doctorii trag alarma acum. Cu toate acestea, în ultimii câțiva ani nu a existat o dietă atât de numeroasă de complicații precum "kremlevka"!
În ce au intrat carbohidrații?
Principiul principal „kremlevki” - un control dur asupra primirii de carbohidrați. Fiecărui produs i se oferă indicele (în unități sau puncte condiționate) care reflectă conținutul de carbohidrați în 100 de grame de produs. Nu vrei să pierzi mai mult - najedajte pe zi, decât pe 40 de puncte în greutate - nu mai mult decât pe 60. Este posibil să vă familiarizați cu tabelele conținutului de carbohidrați din alimente în orice carte de bucate și pe site-urile dedicate dietelor.
Ca autor „kremlewki” glucidele sunt nesatisfăcătoare? Dieteticienii din întreaga lume recunosc că excesul lor duce la apariția excesului de greutate, dar raportează că pericolul este doar introducerea așa-numitelor „fără zahăr”: glucoză, zaharoză, fructoză, galactoză și lactoză furnizorul de energie disponibil pentru organism. La o activitate fizică insuficientă „fără zahăr” nu epuizați și „întindeți-vă pe părți” deja sub formă de grăsimi. Nu degeaba restricționarea consumului de dulciuri, produse de cofetărie, pâine din făină de măcinat fin, fast-food este, în sfârșit, zahăr simplu, baza oricărei diete rezonabile.
Cu toate acestea, termenul include „carbohidrați” și zahăr din fructe și legume (nu aparțin „în aer liber”!), Amylum, pectină, polizaharidie, fibre. Aceste substanțe nu sunt pur și simplu utile și sunt necesare organismului! Acestea asigură funcționarea normală a mușchilor și a creierului, reglează însușirea multor substanțe nutritive, promovează activitatea canalului intestinal și protejează împotriva îmbătrânirii premature. Fructele și legumele, cojile măcinate, cerealele, fasolea și pâinea măcinată grosieră sunt recomandate de dietetici pentru includerea într-o dietă la obezitate.
Se pare că aceste subtilități sunt necunoscute autorilor dietei de la Kremlin. Pentru a fi ținut în limita a 40-60 de puncte, trebuie să uitați de existența tuturor dulciurilor, precum și de terci, macaroane și majoritatea fructelor. Din legume există cele mai „niskootschkovye”: varză, arpagic, castraveți, salată, ridichi și spanac.
Dar decât să te hrănești atunci? Vă rog, practic tot felul de carne, păsări și pești la dispoziție, precum și cârnați și produse afumate - mâncați sănătos! Cu toate acestea, majoritatea acestor alimente au indicele 0 - 1,5 unități de referință
La restaurant cu computerul
Aparent, dieta Kremlinului pare ușoară și convenabilă. Dar sgljad doar la început. De exemplu, pe 40 de puncte este posibil să mănânci o porție de vinete fierte (200 grame - 14 puncte), o salată de castraveți și roșii (150 grame - 5 puncte), un măr - 12 puncte, un pahar de chefir - 8 puncte bea și mănâncă multă carne de vită sau de porc.
Dar pentru a lua în calcul toate acestea, veți avea nevoie de tabele cu indicele alimentar, cântare electronice de bucătărie și calculator. Case în prezența timpului liber pentru a face calcule cu ușurință. Și cum să fii de la cine se hrănește cu munca? Cu adevărat în cafenea cu calculatorul și cântarul?
Admiratorii „kremlevki” găsesc pur și simplu o ieșire: începe să mănânce carne și pește. Și suficient de des pentru a rămâne la o astfel de „dietă” suficient de mult, uitând de îngăduința recomandată până la 60 de puncte. Și o astfel de mâncare, să se îndepărteze și sirok de petreceri, pentru sănătate se dovedește lateral.
Prețul emaciației
Eficacitatea dietei Kremlinului este destul de ridicată: 8 persoane din 10 pierd în greutate. Dar, în ciuda rezultatelor impresionante, mulți oameni încetează să mai urmeze diete din cauza sănătății slabe sau a deteriorării aspectului. Simplu: excesul de carne duce la apariția unor produse toxice de descompunere incompletă a corpurilor proteice - cetonice care otrăvesc un organism. În plus, „mjassojedstvo” rupe, de asemenea, un schimb de săruri și poate fi demonstrat de artralgii și o coloană vertebrală, întreruperea funcționării rinichilor, până la formarea în pietre.
Este necesar să nu uitați și grăsimile care se ocupă cu carnea. Desigur, în condițiile lipsei de carbohidrați, acestea sunt lăsate mai active și mai active. Dar efectul lor advers asupra structurii sângelui (creșterea nivelului de colesterol), o afecțiune a pielii, funcționarea ficatului, căile zhelchevyvodyashchy și un pancreas rămâne.
Deci, "Kremlevka" poate stimula dezvoltarea unor boli precum ureterul și colelitiaza, ateroscleroza și stenocardia, nefritul și diabetul zaharat, iar la bărbați - în special admiratorii înfocați ai dietei - și guta. Pentru cei care suferă deja de aceste boli, dieta Kremlinului este pur și simplu contraindicată.
Și nu toate încă! Rația care conține 60 de grame de carbohidrați nu ne poate furniza cantitatea necesară de alimente vegetale și acele componente care sunt prezente în ea: pulpă, acizi ascorbici și JE, beta-caroten, vitamine Group In și microelementele. Deficitul acestor substanțe este prezentat sub formă de încuietori, scăderea imunității, perturbarea funcționării sistemului fertil, deteriorarea stării pielii, părului, unghiilor și modificarea pereților vaselor venoase și arteriale.
Dacă și pentru a acorda atenție acestor încălcări, atunci spectrul de efecte secundare și contraindicații ale dietei Kremlinului se extinde și mai mult. Se pare că "kremlevka" este potrivit numai pentru persoanele perfect sănătoase care nu au vârstă sau predispoziție ereditară la boli comune, renale, cardiovasculare, dar astfel, printre proprietarii de exces de greutate - unitate.
În plus, nu este necesar să pierdeți atenția și efectul „zombirovaniye”. Tinerii, nebuni de statură, deja nu se pot lipsi de dieta Kremlinului, temându-se din nou să se îngrașe. Calculați greșit punctele, temându-vă să mâncați jumătatea de prisos a mărului sau să beți un pahar de suc. Iar postul creierului împotriva conținutului scăzut dintr-o dietă cu carbohidrați nu întărește decât tulburările psihogene.
Astfel încât, înainte de a pune experimente periculoase asupra propriului organism, trebuie să vă gândiți dacă aveți nevoie de dieta Kremlinului?
Belousova Anna, medicul-internist, dieteticianul
Sursa: revista „Articol”