Dieta la Hashimoto La ce să ai grijă

Când vine vorba de a mânca la Hashimoto, este în primul rând important să acordați atenție alimentelor sănătoase. Ar trebui să mâncați anumite alimente doar cu moderare, în timp ce le lăsați pe altele în totalitate. Puteți afla tot ce trebuie să luați în considerare în acest articol.

Dieta lui Hashimoto: cereale, fructe și legume

Dacă aveți Hashimoto, atunci tiroida nu funcționează corect. În acest caz, este important să vă concentrați asupra dietei potrivite. O dietă sănătoasă combinată cu postul intermitent vă va ajuta să vă controlați boala.

Consumați produse din cereale numai cu măsură. Ar trebui să vă bazați pe produse din cereale integrale. Este permisă ovăz, orz, spelt și secară. Cu toate acestea, ar trebui să scoateți din meniu pâinea albă și produsele de patiserie din făină de grâu.
Deoarece mulți bolnavi de Hashimoto suferă de intoleranță la gluten, cel mai bine este să te testezi pentru intoleranță la gluten.
Dacă testul este pozitiv, ar trebui să omiteți alimentele care conțin gluten. În acest caz, renunțați la secară, grâu, vopsea și orz.
Treceți la hrișcă, amarant, mei și quinoa.
Gustările mici, cum ar fi gustările sărate sau dulciurile, ar trebui lăsate complet în afara. Dacă nu o puteți evita, nu ar trebui să depășească 25 de grame pe zi.
La fel, omiteți nucile sărate. Aceasta include și arahide. În caz contrar, ai voie să mănânci tot felul de nuci. Cu toate acestea, nu trebuie să depășiți 40 de grame pe zi.
Este important să acordați atenție conținutului de zahăr din fructe și legume. Prin urmare, ar trebui să evitați fructele conservate și, în special, fructele bogate în zahăr, cum ar fi bananele, strugurii, caqui, pepenii, pere, ananas și mango. Alegeți fructele care au cea mai mică cantitate de zahăr.
Când vine vorba de legume, cel mai bine este să evitați porumbul, deoarece conține mult zahăr.
Altfel vă puteți bucura de toate tipurile de fructe și legume.

Grăsimi sănătoase și multă băutură

Grăsimile sănătoase și hidratarea adecvată sunt deosebit de importante pentru persoanele care suferă de Hashimoto. Acesta este modul în care vă mențineți corpul sănătos și îi oferiți toți nutrienții esențiali.

Acizii grași omega-3 și substanțele antioxidante sunt deosebit de importante pentru toate bolile metabolice și bolile glandei tiroide.
Prin urmare, mâncați grăsimi sănătoase. Acestea includ uleiuri de canola, cânepă, măsline, nuci și germeni de grâu.
Untul conține, de asemenea, mulți nutrienți sănătoși, de exemplu vitamina E. Asigurați-vă că utilizați unt de înaltă calitate. Dar bucură-te de ele cu măsură.
Grăsimile animale, grăsimile de palmier, șofranul și uleiul de floarea-soarelui, pe de altă parte, ar trebui eliminate din dieta ta.
La fel, evitați alimentele cu un conținut ridicat de ulei. Aceasta include, de exemplu, maioneza.
Peștele și fructele de mare conțin la fel de multe grăsimi sănătoase.
Somonul, păstrăvul, halibutul, plaja, talpa, anghila, crapul, tonul și heringul sunt deosebit de sănătoși pentru dvs.
Băut mult este deosebit de important. Chiar și cu Hashimoto. Ceaiurile de plante medicinale, apa și ceaiul neîndulcit sunt permise. Cafeaua este cel mai bine savurată cu moderare, adică nu mai mult de trei ori pe zi.
Bea cel puțin 1,5 până la 2 litri pe zi pentru a vă menține corpul hidratat. Centrul german pentru consumatori recomandă cel puțin 1,5 litri pe zi pentru persoanele sănătoase.
Băuturile puternic îndulcite precum sucurile de fructe, băuturile răcoritoare, cacao, dar și alcoolul ar trebui să fie tabu.

Bucurați-vă de produse lactate și cârnați cu măsură

În timp ce produsele lactate sunt sănătoase, precum și anumite tipuri de carne, trebuie totuși să fii atent la ceea ce mănânci.

Vă puteți bucura de ouă. Tot ce trebuie să faceți aici este să vă asigurați că ouăle nu sunt fierte în combinație cu prea multă grăsime.
Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă cu produsele lactate.
Alegeți produse lactate cu un conținut scăzut de grăsimi.
Cu toate acestea, evitați produsele lactate foarte bogate în grăsimi, cum ar fi maioneza, smântâna sau iaurtul din fructe.
Acest lucru este valabil și pentru toate tipurile de produse mezeluri. Sunt permise mezeluri slabe și piept de curcan sau de pui, dar slănina, salamul sau cârnații nu sunt.

Mirosul corporal poate fi un semn al unei boli grave

Aflați ce simptome apar cu Hashimoto în următoarea noastră postare.