Dieta Layenberger - Blog Mikkis
Ce este oricum dieta Layenberger?
Dieta Layenberger este urmată timp de 7 zile. Este alcătuit din bare și shake-uri care se consumă la fiecare 3 ore. Puteți urma dieta Layenberger timp de 3 săptămâni, dar chiar și 7 zile s-au dovedit a fi o mare provocare. După aceste 7 zile, scopul este să fi pierdut în jur de 3-4 kg.
Ulterior, dieta Layenberger este continuată doar parțial, iar mesele individuale sunt pur și simplu înlocuite cu produse Layenberger. Aceasta este pentru a preveni efectul yoyo și pentru a promova pierderea în greutate.
Mi-am înregistrat dieta de 7 zile într-un jurnal și am documentat ce am consumat, cum m-am simțit la sfârșitul zilei și care este concluzia mea la sfârșitul dietei.
ziua 1
Joi - Gratuit din cauza drumului de acces
Lovitura inițială a fost dată joi la Înălțare. Destul de bine să te obișnuiești și să testezi produsele Layenberger.
Pentru a ușura un pic, voi enumera mesele individuale pe care le-am mâncat și, în cele din urmă, voi trage o concluzie a zilei.
6.00 a.m. Prima masă a zilei anulată pentru că încă dormeam
Ora 9.00 se agită cu aromă de ciocolată și cireșe
12 am musli Layenberger cu căpșuni proaspete și afine
15:00 Masă anulată din cauza coacerii
19:00 Scutură de vanilie cu piure de căpșuni
Prima zi a fost de fapt destul de bună, mi-au plăcut shake-urile și m-am saturat. Cu toate acestea, nu am reușit să gust un pic de fondant între timp, deoarece făceam coacere. Cu toate acestea, sunt foarte mulțumit de mine.
ziua 2
8.00 se agită cu nuci de ciocolată
12 am musli Layenberger cu căpșuni proaspete și afine
15:00 Baruri cu nucă de cocos și ciocolată
18:00 Se agită vanilie cu piure de căpșuni
Practic, a fost o altă zi de succes fără dulciuri mari, deși m-am dedicat proiectului meu de coacere a 100 de cupcakes și totuși a trebuit să ling fiecare bol. De asemenea, am fost mândru de mine că am băut 2 litri de apă toată ziua. Dar seara m-am culcat obosit și nu mi-era foame.
Ziua 3
Ora 9.00 se agită cu nuci de ciocolată
16:00 Se agită vanilie cu piure de căpșuni
Din moment ce a trebuit să coac și astăzi, bineînțeles că a trebuit să ling din nou bolurile de aluat. În afară de asta, ziua mea a fost destul de reușită, dar am băut în mod clar și am mâncat prea puțin, ceea ce s-a remarcat la 8 p.m. Când făceam grătar cu prietenii, nu puteam rezista tentației și mă răsfățam cu 3 pulpe de pui și pâine.
La sfârșitul zilei, nu am fost mulțumit de mine, pentru că nu mă puteam strânge și, de asemenea, am distribuit slab câștigul alimentar pe tot parcursul zilei.
Ziua 4
16:00 Se agită cu ciocolată și cireșe
În acea zi am mai copt din nou, așa că a însemnat din nou că am lins bolurile. La ora 16 am rămas la plan, dar la ora 18 am mâncat un munte de creveți și o bucată de tort. A fost orice, în afară de ideal, dar poți închide ochii în weekend. Așa că voi încerca să respect regulile din nou luni.
Ziua 5
Ora 9.00 se agită cu nuci de ciocolată
12 am muschi Layenberger cu afine proaspete și zmeură
Seara mi-am luat libertatea de a gusta o bucată de ciocolată, dar apoi mi-a rămas șocul de seară. M-am dus la culcare mulțumit, dar am observat că mi-a fost din nou foame în jurul orei 22, dar am încercat să nu mănânc nimic și să aștept dimineața următoare.
Ziua 6
Marți - școală și vernisaj în Zurich
Cu toată sinceritatea, am fost atât de nervos în seara aceea la vernisajul unde a fost prezentată cartea mea, încât am uitat complet să mănânc. A fost un aperitiv minunat și imens, au fost expuse și cupcakes-urile mele, dar în seara aceea m-am culcat fericit. Iată, la 23 seara foamea s-a simțit încet, dar am mușcat.
Ziua 7
Ultima zi a răsărit, dar în această dimineață am decis deja să-mi contin dieta, pentru că, una sau alta, nu prea m-am ținut de ea. Iar aprovizionarea mea cu Layenberger va fi cu siguranță suficientă pentru încă câteva zile.
Ora 9.00 am ciocolată și cireșe
12 pranz muesli cu portocale și mere
Sincer? Nu m-am putut abține să nu mănânc ceva mic și sărat seara. Dar nu a fost atât de mult, cu toate acestea mi-am jurat că voi mușca cu adevărat în ultimele zile. Încet, devine evident că toate produsele pe care le-am comandat sunt destul de dulci și niciunul nu conține puțină sare. Cu toate acestea, mă simt mai bine decât la început, pentru că la început aveam probleme reale cu stomacul, acum stomacul meu s-a obișnuit încet cu schimbarea.
Ziua 8
Teoretic, shake-ul ar fi fost încă acolo seara, dar acest lucru a fost anulat în seara asta, deoarece o lasagna vegetală mi-a zâmbit din frigider. Ei bine, mai târziu am regretat-o, pentru că lasagna nu s-a umplut deloc și s-au adăugat un ou și un măr, cu alte cuvinte: eram lacomă! Chiar dacă asta sună mult din ceea ce am mâncat, m-am dus la culcare flămând. Pentru mâine, intenționez să rămân la dieta mea 99,9% din timp.
Ziua 9
A venit ultima zi. Înainte de a începe ziua, mă hotărăsc să mă țin de planul de dietă, pentru că mâine dimineață mă voi măsura și mă voi cântări și, de fapt, vreau să văd o schimbare după 9 zile.
Ora 9.00 am ciocolată și cireșe
12 pranz muesli cu portocale
Am făcut-o, aceasta a fost ultima mea zi din dieta mea Layenberger. Și mă pot culca simțindu-mă bine. Sunt curios să văd la ce rezultate mă pot aștepta mâine, când stau pe scară și mă măsur.
Greutatea/masa inițială și finală
începe
Cum mă simt?
Aș vrea să mă încadrez în pantalonii de dinainte, este doar păcat că nu a fost suficient doar să fii atent la mâncare și să faci sport. Acum este nevoie de un adevărat program de dietă! Nu-mi place în mod deosebit când port haine strânse și îmi poți vedea oricând cârnații, așa că încerc mereu să pun o jachetă sau ceva deasupra.
Cum mă simt?
Mă simt vizibil ușurat că mi-am urmat dieta. Cu siguranță a existat una sau cealaltă zi când a trebuit să mănânc și aș fi preferat o bucată de carne pentru a-mi bea shake-ul, dar a meritat, pentru că acum mă simt vizibil mai în formă și mai confortabil în hainele strâmte. Simplu și simplu: mă simt bine!
Concluzie
Aș minți dacă aș spune că este ușor să te ții de dietă. Cu toate acestea, mă bucur că puteți vedea un rezultat vizibil. Am cu 3 cm mai puțin în circumferința taliei și asta este impresionant. Și, dragă cititoare, îți pot spune că sunt dispus să continui această dietă. Dar nu atât de strict, uneori îmi permit o bucată de carne sau un baton de ciocolată, dar intenționez să înlocuiesc micul dejun cu un produs Layenberger, de exemplu.
Am fost destul de sceptic la început, deoarece nu credeam că va funcționa atât de bine. De ce? Shake-urile și barele sunt destul de dulci, au un gust bun și te umplu. Și cu siguranță nu știu așa ceva dintr-o dietă. Singurul lucru negativ al dietei este că stomacul meu nu prea mergea cu el din când în când. Vreau să fiu sincer, astfel încât să știți și voi cu siguranță ce vă stă la dispoziție, pentru a spune cel puțin: Emisiile de aer din spate au crescut de cel puțin zece ori și miros orice altceva decât roz.
Dar am acceptat asta, pentru că nu este nimic mai bun decât să aud de la familie și prieteni: „Arăți bine, ai slăbit?”