Dieta lentă cu carbohidrați pierde în greutate cu carbohidrați
Paste și dietă? Acest lucru funcționează! Cu metoda cu carbohidrați lent puteți pierde în greutate cu carbohidrați
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De la celebrele diete hollywoodiene după Dukan și Atkins cel târziu, carbohidrații au fost dușmanul tuturor celor care își perfecționează figura de vis. Dar asta s-ar putea schimba acum, deoarece după conceptele cu conținut scăzut și fără carbohidrați există acum dieta lentă în carbohidrați.
Carb lent: Această metodă de dietă permite carbohidrații!
Iubitorii de carbohidrați îl pot aștepta cu nerăbdare, pentru că în cele din urmă nu trebuie să vă descurcați fără carbohidrații îndrăgiți pentru un stomac plat. Consumul de pizza și paste la nesfârșit nu este, de asemenea, o opțiune, deoarece această nouă dietă depinde de carbohidrații potriviți.
După cum sugerează și numele, totul se învârte în jurul carbohidraților lenti, adică carbohidrați, pe care corpul le are nevoie de mai mult timp pentru a le procesa. Acestea sunt rezumate în știința nutrițională sub termenul carbohidrați cu lanț lung.
Ce sunt carbohidrații cu lanț lung și ce fac?
Carbohidrații cu lanț lung constau dintr-un șir de molecule de zahăr și, spre deosebire de carbohidrații cu lanț scurt, care sunt alcătuite doar din una sau două molecule, trebuie mai întâi descompuse de organism. Deci, are nevoie de mai mult timp pentru a procesa carbohidrații cu lanț lung. Consecințele: ești plin mai mult timp și primești mai multă energie - condițiile ideale pentru succesul dietei pe termen lung.
Carbohidrații cu lanț lung vă ajută, de asemenea, să vă mențineți nivelul zahărului din sânge stabil. Acest lucru joacă un rol important în metabolismul zahărului, care la rândul său depinde de hormonul insulină. Dacă valorile sunt prea mari, rezervele de zahăr în exces sunt stocate ca mânere de dragoste. Dacă nivelul este prea scăzut, creierul nu obține suficient zahăr, simți brusc pofte și suferi de probleme circulatorii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ce alimente sunt potrivite pentru dieta lentă în carbohidrați?
Următoarele alimente ar trebui să fie în meniu în mod regulat după dieta lentă cu carbohidrați, deoarece acești carbohidrați vă ajută să pierdeți în greutate:
- Lintea și alte leguminoase
- Migdale și alte nuci
- Berry
- ovaz
- seminte de in
- orez
- Cartofi și cartofi dulci
- Produse din cereale integrale (aici sunt permise și paste și pâine)
Pierderea în greutate: Beneficiile dietei cu carbohidrați lent
Balance vorbește în favoarea dietei cu carbohidrați lent. Eliminarea completă a carbohidraților din meniu nu aduce beneficii sănătății tale. Deși poți pierde de fapt câteva kilograme cu el, pierzi o sursă importantă de energie. Creierul se bazează aproape exclusiv pe glucide pentru a funcționa și acestea sunt, de asemenea, esențiale pentru construirea mușchilor. De aceea, metoda de carbohidrați lent este o piatră de hotar, deoarece aici nu se renunță la un întreg grup alimentar, ci se alege mai bine dintre ei. Această dietă este potrivită pentru o schimbare pe termen lung a dietei, care furnizează organismului toate substanțele nutritive importante, iar efectul yo-yo este garantat că este absent. Așa funcționează slăbirea sensibilă!