Dieta Lyssy Moussa
В În primele luni de viață, când copilul încă se adaptează la lumea exterioară, deoarece este foarte important să fie hrănit corespunzător și laptele să fie gustos și sănătos. Nutriționiștii sfătuiesc să facă un meniu cu produse sigure și să extindă treptat dieta. Cu alte cuvinte, trebuie să creați meniul potrivit.
В Cum să mănânci hrănirea mamei: trei reguli de bază
В Până în al 15-lea an de viață al copilului și-a făcut propria hrană. Acum bea aproximativ 500 de grame de lapte pe zi. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să-l măriți cu jumătate de parte. Principalul lucru - mâncați alimente bogate în vitamine, minerale, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt de ajutor.
В - Imediat după naștere, se abține de la alimente grase și condimentate, legume crude și fructe. Preferați legumele aburite, cerealele (de preferință apă), merele coapte, iaurtul, iaurtul, sucul.
В - Cu cât copilul este mai mare, cu atât meniul dvs. va deveni mai variat. Introduceți alimente noi încet și urmăriți reacția copilului. Dacă se simte bine, nu are erupții cutanate, colici sau diaree după adăugarea unui nou produs în dietă - dieta extinde aceste legume și după 2-3 zile continuă la următoarea.
В - Evitați alimentele care provoacă gaze și gaze. Primele trei luni după naștere exclud varza, fasolea, mazărea, ceapa, condimentarea nu trebuie adăugată.
В Astăzi am decis să schimb rutina pentru o vreme pentru a normaliza somnul, care a fost grav deranjat în weekend. Atunci când ții o dietă sau exerciții intense, somnul profund și odihnitor sunt principalele componente. Prin urmare, alergarea de dimineață a fost anulată atingerea ușoară a ceasului și transmiterea lui și o jumătate de oră mai târziu. În loc să faci jogging în parc, să faci jogging la sală la prânz.
Micul dejun
В ananas și două banane.
В După ob'yidannya ieri foamea de nuci astăzi este foarte moderată, deci nu există prânz.
Un alt plus pentru alimentele crude este că ora prânzului poate fi folosită mai sensibil și fructele la masă. Notă - totul depinde de motivația și entuziasmul tău. Că nu pot să mă țin. În plus, am fost incredibil de interesant să verific cât de mult s-a schimbat starea mea fizică timp de câteva luni, pentru că nu m-am dus la sală și am fugit în parc mai devreme și am primit catering. Un lucru, sănătatea și starea de spirit perfectă, alți indicatori afișează echipamente de exerciții. Pentru că fugind acolo, în cea mai mare parte, am doar banda de alergat în hol, apoi se întorc acasă.
În urmă cu două luni, sala mea de sport standard era grozavă - 30 până la 45 de minute, zguduit de presă și cu siguranță întins. Ei am început, de obicei, viteza de 8-8,5 km/h la fiecare 5 minute sunt 0,5 km/h. Așadar viteza maximă a fost de zece este norocoasă și nu respir în față.
Astăzi am crezut că sunt în picioare când a început cu 8,5 km/h. Prin urmare, sa mutat imediat la 9, 9,5 etc. Și fără stres și fără efort, ușor și fericit. A realizat cu 11,5 km/h puțină respirație de zbylosya și a fost foarte cald în comparație cu aerul proaspăt. Rezultatul pe față și respinge în mod clar toate miturile despre lipsa de proteine, energie, etc. Încă o dată, eu nu argumentez, nimeni să argumenteze și să demonstreze. Sunt 100% cele mai bune practici și cunoștințe despre beneficiile alimentelor crude, așa cum nu știu ce s-a întâmplat pe corpul și mintea mea.
В După alergare, ca de obicei, nu este de dorit, dar sigur va evita risipa.В cinaВ consta din două mere, două portocale, patru banane mici. Mai târziu, o banană într-un moment în care oboseala a început să se strecoare.
В În general, o zi grozavă până acum, acestea nu au fost atât de multe diferențe, lipsite de energie și dispoziție. Mâncare gătită în fundal și nu vă deranjați. Verificarea în magazine și „restaurantul” au fost ținute departe în cinci zone - gânduri despre cât de delicios este acest lucru. Îmi amintește de povestea mea cu carne.
В Faptul că nu-mi amintesc dacă a fost dificil să nu mănânc carne la început (au trecut mai mult de 10 ani). Se știe sigur - nu-mi amintesc gustul cărnii, așa că nu am fost niciodată adus în el. Senzația asta este mâncarea gătită, de parcă aș fi uitat gustul. Prea devreme pentru a mă gândi la asta, desigur, dar cum altfel să-mi explic indiferența? Vointa?
В cina
В O rețetă populară de salată va fi ziua. Postați aceeași imagine pentru a vedea dimensiunile de servire. Salata, ca de obicei, a adus multă bucurie și gust. Era, de asemenea, foarte cald, jumătăți de avocado în loc de un întreg și câteva nuci de caju. Nu vreau deserturi. Poate că salatele anterioare nu au ieșit foarte satisfăcătoare și au dorit întotdeauna ceva diferit. Experimentul continuă .
В salată „Sultane”
Spin spanac
В salată
В ceapă de primăvară
Țelină
В roșii
В castravete
В caju, aproximativ 10-15 bucăți
В avocado
В Varză de lucernă (sau lucernă)
В suc de lămâie 1/2
В lingură miere
В chilli
Un vârf de sare (opțional)
В În această rețetă nu indic numărul de ingrediente de gustat. Principalele produse combinate, parfum și gust. Tăiați ingredientele, amestecați, adăugați suc de lămâie cu miere și ardei iute.
В Reporter DELFI: schimbați banii pentru informații!
В 16 km alergare dimineața (prima distanță lungă) nu poate fi realizată cu ușurință fără alte îndoieli. Nici măcar nu s-a gândit să se oprească și să înceapă un alt cerc, ci în timp, să oprească mintea - nu deodată.
В Pentru aproximativ 16 kilometri nu poate fi atât de mult, dar mi se pare că un bărbat este literalmente predispus la nesportiv chiar și la șase luni. Interesant este că tot timpul ne gândim cum să ajungem la final și ce se întâmplă atunci când mușchii zaprotestuyut și atât. Pasiunii mele nu s-a întâmplat nimic de genul acesta, dimpotrivă, mușchii erau în formă bună și trebuiau să se concentreze mai mult pe drum. Până acum, fără durere și fără scânceturi, să vedem cum mâine. Unde este, rezistența la oboseală Syroyid? Săptămâna viitoare îmi testez corpul la 24 km. Dacă totul este ca astăzi, sunt mâncare crudă pentru viață.
Micul dejun
В 500 ml suc de mere și morcovi, două banane, pere și ananas.
В Supă de spanac cu nucșoară
½ nuci de caju, înmuiate
В Un vârf de nucșoară rasă
В bate ingrediente într-un blender, suficient și gustos.
В Reporter DELFI: schimbați banii pentru informații!
В pate cu roșii uscate la soare½ ceașcă de nuci de caju, înmuiate 80 g de roșii uscate la soare, doar înmuiate suc de lămâie 1/2 condimente pentru a măcina aroma Puneți toate ingredientele într-o mașină de bucătărie până la consistența pastei.
В Reporter DELFI: schimbați banii pentru informații!
В Astăzi mă simt bine, în ciuda unei slabe slăbiciuni. Cred că este din lipsa de somn. Astăzi încerc să dorm 7 ore, dar asta nu este întotdeauna suficient. În timp ce mulți au experimentat Syroyid și scriu că dorm mult mai puțin în faza de adaptare la alimentele crude pentru o bază de somn mai lungă. Dorm chiar și mai mult noaptea, nu funcționez, de obicei izbucnesc brusc de energie și vreau să reciclez totul. 8-9 ore cu siguranță nu aș face rău. Dar voi încerca să umplu acest weekend.
Micul dejun
В 500 ml suc de mere. Două ore mai târziu, 4 banane și struguri
В prânz.
В Două portocale și țelină.
В Din propria mea experiență, aș spune că niciodată „rupt” nu a putut suporta rozcharovuvalasya, m-am simțit trădat și am crezut că nu este pentru mine. Nu este clar că există o lipsă de informații verificate și de calitate. După ce am citit numeroase cărți, articole, recenzii și am urmărit documentare, am convins în cele din urmă că, cum, ce și de ce. Economisiți-vă timpul prețios scriind acest blog.
В cina
В supă de roșii. Foame moderate. Cred că am stomacul supraîncărcat dimineața, așa că trebuie să încetinesc, luând și cina și gustări.
В mâncare crudă, că poate cea mai armonioasă și echilibrată dietă. Cu abordarea corectă, oferă organismului toate vitaminele și mineralele esențiale, cu excepția vitaminei B12, care poate fi găsită doar în produsele de origine animală - carne, lapte, brânză. Corpul independent nu se poate produce singur.
В Avocado și roșii tăiate cubulețe, ceapă tocată, suc de lămâie, se amestecă pentru a întinde naveta cu salată și se întinde cu semințe.
В Reporter DELFI: schimbați banii pentru informații!
В De la începutul experimentului, am observat o creștere a dorinței de a face mișcare. Dacă tot alerg în fiecare zi dimineața sau seara, atunci mai ales prin eforturile voinței, care nu au făcut întotdeauna suficient. Prin urmare, au fost momente când mi-a fost dor de sport, inventând tot felul de scuze. Doar că nu mă forțez să mă ridic dimineața devreme pentru a face jogging. Acum nu numai că am operat cu bucurie și mare zel, dar aștept cu nerăbdare să alerg dimineața. Corpul devine semnificativ mai rezistent.
В Pentru prânzВ trei banane uriașe. Se pare că aceasta este o altă zi pozitivă de bunăstare, pofta de mâncare gătită este absentă.
В tort de ciocolată cu zmeură
200 grame de curmale, înmuiate peste noapte
В zmeură
 Măcinați toate ingredientele într-o mașină de bucătărie pentru a obține o masă lipicioasă. Împărtășiți în formă, asemănătoare zmeurii, decorați totul imaginației și în frigider pentru câteva ore.
В Reporter DELFI: schimbați banii pentru informații!