Dieta mai reușită prin diete de antrenament superset și pierderea în greutate
o dietă mai reușită prin antrenament supraset?
de Wenegor »20 ianuarie 2011 10:34
Am o întrebare: am citit abia de curând că arzi mai multe grăsimi și calorii cu antrenamentul superset decât cu alte tipuri de antrenament!
M-am întors la o dietă de 2 săptămâni acum și vreau să încerc ceva nou, care probabil ajută mai mult decât programul standard.
are cineva experiență cu formarea super-set în dietă?
multumesc anticipat
„Dacă cineva mi-ar fi spus că trebuie să mănânc un kilogram de rahat pentru a construi mușchi, aș fi făcut-o” - Arnold Schwarzenegger
Urmăriți-mă pe Instagram: th_wenschitz
jurnalul meu
http://www.team-andro.com/phpBB3/oldsch. l # p6837561
Re: o dietă mai reușită prin antrenament supraset?
de Wenegor »20 ianuarie 2011 10:35
„Dacă cineva mi-ar fi spus că trebuie să mănânc un kilogram de rahat pentru a construi mușchi, aș fi făcut-o” - Arnold Schwarzenegger
Urmăriți-mă pe Instagram: th_wenschitz
jurnalul meu
http://www.team-andro.com/phpBB3/oldsch. l # p6837561
Re: o dietă mai reușită prin antrenament supraset?
de dommas »20 ianuarie 2011 12:14
Încercați, fac un VD cu jumătate din Kcals decât am nevoie în mod normal. Deci nu mai pot primi super propoziții. Cel puțin nu cu o greutate rezonabilă. Corpul meu este în grevă.
Dacă o puteți face, cu siguranță veți folosi mai mulți kcals.
Re: o dietă mai reușită prin antrenament supraset?
de casă »20 ianuarie 2011 12:19
Wenegor a scris: Bună ziua,
Am o întrebare: am citit abia de curând că arzi mai multe grăsimi și calorii cu antrenamentul superset decât cu alte tipuri de antrenament!
M-am întors la o dietă de 2 săptămâni acum și vreau să încerc ceva nou, care probabil ajută mai mult decât programul standard.
are cineva experiență cu formarea super-set în dietă?
multumesc anticipat
Dacă nu v-ați antrenat niciodată astfel, este foarte recomandat să încercați.
Corpul tău are nevoie de stimuli diferiți pentru a se adapta.
Ceea ce am învățat de la un prieten din studio este, de asemenea, destul de interesant.
„Set de reducere” Stil de antrenament pentru fiecare exercițiu.
De exemplu:
Presă de umăr KH:
15 kg x WDH maxim
13 kg x WDH maxim
12 kg x MAX RE
10 kg x REP. MAX
9 kg x MAX RE
7,5 kg x MAX WDH
12 kg X MAX REP
13 kg x REP. MAX
10 kg x REP. MAX
7 kg x REP. MAX
Odihnește-te între seturi de aproximativ 10-15 secunde (pune gantera jos și încearcă să respiri adânc)
Este destul de amuzant pentru o anumită perioadă de timp, dacă ești cam masochist. și întrucât personal m-am antrenat întotdeauna în intervalul 4-6WDH, acesta a fost un stimul extrem de diferit pentru corpul meu
PS: Că cele 10 propoziții de mai sus au fost pură coincidență. uneori erau doar 7 sau 8, apoi 12.
Hei, mi-ați dat un sfat pentru a obține pulovere/hanorace (mărci) bune care subliniază corpul?
Ce zici de un corp cu pulover accentuat?
Re: o dietă mai reușită prin antrenament supraset?
de Wenegor »20 ianuarie 2011 12:49
dommas a scris: Încearcă, fac un VD cu jumătate din Kcals decât îmi trebuie în mod normal. Deci nu mai pot primi super propoziții. Cel puțin nu cu o greutate rezonabilă. Corpul meu este în grevă.
Dacă o puteți face, cu siguranță veți folosi mai mulți kcals.
da, acum mi-am redus caloriile la 1200 kcal oricum foarte puțin.
O să încerc sigur
„Dacă cineva mi-ar fi spus că trebuie să mănânc un kilogram de rahat pentru a construi mușchi, aș fi făcut-o” - Arnold Schwarzenegger
Urmăriți-mă pe Instagram: th_wenschitz
jurnalul meu
http://www.team-andro.com/phpBB3/oldsch. l # p6837561
Re: o dietă mai reușită prin antrenament supraset?
de Wenegor »20 ianuarie 2011 12:56
Wenegor a scris: Bună ziua,
Am o întrebare: am citit abia de curând că arzi mai multe grăsimi și calorii cu antrenamentul superset decât cu alte tipuri de antrenament!
M-am întors la dietă de 2 săptămâni acum și vreau să încerc ceva nou care probabil ajută mai mult decât programul standard.
are cineva experiență cu formarea super-set în dietă?
multumesc anticipat
Dacă nu v-ați antrenat niciodată în acest fel, este foarte recomandat să încercați.
Corpul tău are nevoie de stimuli diferiți pentru a se adapta.
Ceea ce am învățat de la un prieten din studio este, de asemenea, destul de interesant.
"Set de reducere" Stil de antrenament pentru fiecare exercițiu.
De exemplu:
Presă de umăr KH:
15 kg x WDH maxim
13 kg x WDH maxim
12 kg x REP. MAX
10 kg x REP. MAX
9 kg x MAX RE
7,5 kg x MAX WDH
12 kg X MAX REP
13 kg x REP. MAX
10 kg x REP. MAX
7 kg x REP. MAX
Odihnește-te între seturi de aproximativ 10-15 secunde (pune gantera jos și încearcă să respiri adânc)
Este destul de amuzant pentru o anumită perioadă de timp, dacă ești cam masochist. și întrucât personal m-am antrenat întotdeauna în intervalul 4-6WDH, acesta a fost un stimul extrem de diferit pentru corpul meu
PS: Că cele 10 propoziții de mai sus au fost pură coincidență. uneori erau doar 7 sau 8, apoi 12.
ah ok nu l-am văzut niciodată așa, am mai făcut ceva asemănător:
8 kg x rep. Maximă
10 kg x rep. Maximă
12 kg x rep. Maximă
20 kg x rep. Maximă
12 kg x rep. Maximă
10 kg x rep. Maximă
8 kg x rep. Maximă
de jos în sus și înapoi nu a fost rău, dar apoi mi-a făcut din nou H.I.T.
M-aș fi interesat doar dacă funcționează într-adevăr așa cum sa descris în articol că puteți arde mai multe grăsimi și calorii simultan
„Dacă cineva mi-ar fi spus că trebuie să mănânc un kilogram de rahat pentru a construi mușchi, aș fi făcut-o” - Arnold Schwarzenegger
Urmăriți-mă pe Instagram: th_wenschitz
jurnalul meu
http://www.team-andro.com/phpBB3/oldsch. l # p6837561