Dieta Malysheva timp de 10 zile

dieta

Elena Malysheva este un renumit medic și prezentator care de mai bine de o duzină de ani a dat sfaturi despre sănătate, distribuite de pe ecranele de televiziune. Ajută și persoanele care sunt supraponderale. Dieta de 10 zile este foarte populară, ceea ce i-a ajutat pe mulți. Această metodă de scădere în greutate se distinge prin faptul că este concepută având în vedere elementele de bază ale unei nutriții adecvate.

10 zile dieta Malyshevoy

Tehnica dezvoltată de Elena implică utilizarea unui regim nutrițional în care alternează zilele de proteine ​​și carbohidrați. Regulile dietei carbohidrat-proteine ​​a Elenei Malysheva timp de 10 zile:

  1. Trebuie să începeți cu o zi cu proteine, iar ultima să fie carbohidrați.
  2. Medicul recomandă să mâncați o fracțiune pentru a nu vă simți foame, deoarece mai devreme sau mai târziu va provoca o defecțiune.
  3. Bea 2 litri de lichide pe zi, inclusiv apă fără gaz și ceai fără zahăr. Puteți folosi și suc, dar numai acestea trebuie pregătite și diluate cu apă pe cont propriu.
  4. Dimineața trebuie să beți 1 lingură de apă pe stomacul gol, care va începe procesul digestiv.
  5. Dieta Malysheva cu proteine ​​carbohidrați timp de 10 zile implică un meniu de restricție calorică: pentru femei - 1200 kcal, iar pentru bărbați - 1500 kcal.
  6. Este important să nu pierdeți micul dejun, deoarece aceasta este masa principală. Cina nu ar trebui să fie dificilă pentru digestia ta. Nu mânca noaptea
  7. Este necesar să se abandoneze sarea și condimentele pe care le conține.

Pentru a îmbunătăți rezultatele obținute prin dieta, merită să vă exercitați și să mâncați o dietă adecvată la sfârșitul unei perioade de zece zile.

Meniul dietei Malyshevoy timp de 10 zile este suficient de simplu și nu necesită achiziționarea de produse exotice. Ziua cu proteine ​​ar trebui să înceapă cu micul dejun de ouă fierte și verde. Doar carnea slabă trebuie consumată pentru restul perioadei, al cărei rol este potrivit pentru pieptul de pui gătit. Meniul zilei cu carbohidrați include 1,5 kg de legume. Elena recomandă să le preparați crude, să faceți salate, piureuri și sucuri.