Dieta Master Cleanse (Limonadă) funcționează pentru pierderea în greutate

Dieta Master Cleanse, numit și Dieta cu limonadă, este un suc modificat folosit rapid pentru pierderea rapidă în greutate.

Nu se consumă alimente solide timp de cel puțin 10 zile și singura sursă de calorii și nutrienți este o băutură dulce de casă cu lămâie.

Susținătorii acestei diete spun că topește grăsimile și curăță corpul de toxine, dar știința susține cu adevărat aceste afirmații?

Acest articol va analiza mai detaliat avantajele și dezavantajele dietei Master Cleanse, va discuta dacă aceasta determină pierderea în greutate și va oferi mai multe detalii despre modul în care funcționează.

Defalcare rating

Evaluare generală: 2
Pierderea rapidă în greutate: 5
Pierderea în greutate pe termen lung: 1
Ușor de urmat: 2
Calitate nutrițională: 0

REZULTATUL MAI MIC: Dieta Master Cleanse constă în limonadă, ceaiuri laxative și apă sărată. Este legat de pierderea în greutate pe termen scurt, dar are un conținut ridicat de zahăr și este lipsit de alimente și substanțe nutritive importante. Nu este o soluție bună pe termen lung pentru pierderea în greutate sau sănătate.

Cum funcționează dieta Master Cleanse ?

Dieta Master Cleanse este relativ ușor de urmat, dar poate fi o ajustare destul de mare la o dietă obișnuită, deoarece nu sunt permise alimente solide.

Facilitați Master Cleanse

Deoarece consumul unei diete lichide este o schimbare drastică pentru majoritatea oamenilor, se recomandă să o ajustați treptat în câteva zile:

Zilele 1 și 2: Decupați alimentele procesate, alcoolul, cofeina, carnea, produsele lactate și zaharurile adăugate. Concentrați-vă pe consumul de alimente integrale crude, în special fructe și legume.
Ziua 3: Obișnuiți-vă cu o dietă lichidă bucurându-vă de piureuri, piure și supe, precum și sucuri proaspete de fructe și legume.
Ziua 4: Bea doar apă și suc de portocale proaspăt stors. Adăugați sirop de arțar după cum este necesar pentru a crește numărul de calorii. Bea ceai laxativ înainte de culcare.
Ziua 5: Porniți Master Cleanse.

După Master Cleanse

Odată ce ați lansat oficial Master Cleanse, toate caloriile dvs. provin dintr-o băutură de casă de lămâie, arțar și piper cayenne.

Rețeta băuturii Master Cleanse este:

2 linguri (30 de grame) de suc de lămâie proaspăt stors (aproximativ 1/2 lămâie)
2 linguri (40 grame) de sirop de arțar pur
1/10 linguriță (0,2 grame) piper Cayenne (sau mai mult după gust)
8 până la 12 uncii de apă purificată sau de izvor

Doar amestecați ingredientele de mai sus și beți-le ori de câte ori vă este foame. Se recomandă cel puțin șase porții pe zi.

Pe lângă limonadă, beți un litru de apă călduță sărată în fiecare dimineață pentru a stimula mișcările intestinului. Ceaiurile laxative pe bază de plante sunt, de asemenea, permise, dacă se dorește.

Creatorii Master Cleanse recomandă să rămână pe dietă cel puțin 10 și până la 40 de zile, dar nici o cercetare nu susține aceste recomandări.

Maestrul Curăță Ajutorul

Când sunteți gata să începeți să mâncați din nou, puteți ieși din Master Cleanse.

Ziua 1: Începeți prin a bea suc de portocale proaspăt stors pentru o zi.
Ziua 2: A doua zi, adăugați o supă de legume.
Ziua 3: Bucurați-vă de fructe și legume proaspete.
Ziua 4: Acum puteți mânca din nou regulat, cu accent pe alimente întregi, minim procesate.

rezumat Dieta Master Cleanse este un lichid rapid timp de 10 până la 40 de zile. Nu se mănâncă alimente solide și se consumă doar o băutură picantă de limonadă, ceai, apă și sare. Deoarece aceasta este o schimbare drastică în dieta pentru majoritatea oamenilor, este logic să reveniți treptat la ea.

Vă poate ajuta să slăbiți ?

Dieta Master Cleanse este un tip modificat de post care de obicei duce la pierderea în greutate.

Fiecare porție de băutură Master Cleanse conține aproximativ 110 calorii și se recomandă cel puțin șase porții pe zi. Majoritatea oamenilor consumă mai puține calorii decât arde corpul lor, ducând la pierderea în greutate pe termen scurt.

Un studiu a constatat că adulții care au băut apă de lămâie cu miere în timpul a patru zile de post au pierdut în medie 2,2 kg (4,8 lbs) și au avut niveluri semnificativ mai scăzute de trigliceride (1).

Un al doilea studiu a constatat că femeile care au băut o băutură de lămâie cu zahăr în timp ce posteau timp de șapte zile au pierdut în medie 2,6 kg (5,7 kilograme) și au suferit mai puține inflamații (2).

Deși dieta Master Cleanse duce la pierderea în greutate pe termen scurt, niciun studiu nu a examinat dacă pierderea în greutate este susținută pe termen lung.

Cercetările sugerează că dieta are doar 20% succes pe termen lung. A face o dietă mai mică și mai lungă și schimbări ale stilului de viață poate fi o strategie mai bună de slăbire (3).

rezumat Dieta Master Cleanse are ca rezultat de obicei pierderea în greutate și poate reduce nivelul trigliceridelor și inflamației, dar nu este clar dacă aceste beneficii vor continua în timp.

Îndepărtează de fapt toxinele ?

Dieta Master Cleanse susține că îndepărtează „toxinele” dăunătoare din organism, dar niciun studiu nu a confirmat aceste afirmații (4).

Un număr tot mai mare de cercetări sugerează că anumite alimente, cum ar fi legumele crucifere, algele marine, ierburile și condimentele, pot spori capacitatea naturală a ficatului de a neutraliza toxinele, dar acest lucru nu se aplică regimului Master Cleanse Diet (4, 5).