Dieta Maya Plisetskaya

Faimoasa și talentata frumusețe Maya Plisetskaya a spus o frază care a decolat imediat. Când a fost întrebată cum să monitorizeze dieta pentru a păstra cifra, actrița a răspuns: „Trebuie să mâncăm mai puțin!”. Recomandarea este foarte corectă, dar valoarea este foarte mare. Majoritatea femeilor preferă să respecte o dietă strictă, altfel dorința de a suporta o dietă dăunătoare și de a supraviețui gustoase poate fi foarte dificilă.

Dieta Maya Plisetskaya

Există și dieta Maya Plisetskaya, unde „să nu mănânci” este descifrat mai detaliat. Se recomandă respectarea dietei zilnice corecte timp de 14 zile, cu care se poate slăbi 5-8 kilograme de greutate în exces. Dacă nu știți cum să faceți corect o astfel de dietă, atunci recomandările generale ale celebrului Maya vor veni în ajutor.

În primul rând, dieta de nutriție adecvată pentru slăbirea Plisetskaya exclude complet următoarele produse:

• orice carne, în special grăsime;
• Roșii, cartofi;
• Lactate;
• Ciocolată;
• Condimente;
• Ouă;
• cafea.

În acest caz, puteți raționa pești de 1-2 ori pe săptămână. Pentru a se asigura că organismul nu suferă de o lipsă de proteine, dieta Maya Plisetskaya oferă proteine ​​de origine vegetală: linte, fasole, fasole, orz, ovăz, hrișcă și pâine de secară. În plus, cel mai bine este să mănânci broccoli, legume fără amidon și fructe neîndulcite.

Dieta Maya Plisetskaya: meniul

De fapt, dieta recomandată de Plisetskaya este o dietă vegetariană strictă, care ameliorează organismul de proteine ​​animale (cu excepția peștilor). Luați în considerare mai multe opțiuni pentru meniul zilei, care îndeplinește toate prevederile din Plisetskaya:

1. Mâinela - fulgi de ovăz, un pahar de ceai.
2. Luând prânzul - Supă vegetariană, salată.
3. masa de seara - Salată proaspătă de legume, orez, pește la cuptor.

1. mic dejun - Terci de hrișcă cu legume.
2. Luând prânzul - Supa de cereale cu legume.
3. masa de seara - o parte din lentile.

1. mic dejun - o portie de terci de orz cu fructe.
2. Luând prânzul - Supă de legume cu pesmet de secară.
3. masa de seara - Broccoli cu pește.

1. mic dejun - Salată de fructe cu suc de lămâie.
2. Luând prânzul - legume și fasole înăbușite, un pahar de suc.
3. masa de seara Vinete coapte cu sos de usturoi.

1. mic dejun Terci cu măr ras.
2. Luând prânzul - Piure de legume și o salată de legume proaspete.
3. masa de seara - parte dintr-un bob de aburi.

În pauzele dintre mese, este recomandabil să savurați o gustare cu legume proaspete sau fructe neîndulcite.

Dieta Maya Plisetskaya

Ca orice dietă vegetariană, sistemul Maya Plisetskaya împiedică absorbția de calciu, vitaminele B2 și B12 în organism și, prin urmare, în orice caz necesită utilizarea unor complexe minerale suplimentare. Dacă dintr-un anumit motiv nu le puteți lua, atunci este mai bine să refuzați o astfel de dietă pentru a nu dăuna organismului.

În ciuda faptului că medicii sunt de acord cu credința că mâncarea vegetariană este suficient de sănătoasă, există grupuri de oameni care nu sunt recomandați pentru aceasta:

• Persoanele care au probleme cu sistemul digestiv;
• femeile însărcinate;
• mamele care alăptează;
• Persoanele sub 18 ani.

În toate celelalte cazuri, acest sistem este considerat sigur. În plus, persoanelor în vârstă care nu ar trebui să reducă rata de absorbție a calciului din alimentele din dietă este recomandat să mănânce pește de două ori pe săptămână și a doua zi. Efectul acestui declin este nesemnificativ, dar organismul este garantat să primească materialul necesar, iar dieta nu vă va afecta sănătatea.

---