Dieta Mayo Cum funcționează pierderea în greutate cu un ou; Grapefruit
Dieta cu maion a fost deosebit de populară în anii 1980. Dar fiți avertizați: această metodă de dietă este potrivită doar pentru persoanele care nu se simt bine. Pentru că pentru a mânca (aproape) doar ouă timp de 14 zile, aveți nevoie de autodisciplină de fier.
Nu vă faceți griji, dieta cu maion nu-i poartă numele, deoarece ar trebui să mâncați atât de mult maioneză cu ea. Regimul de slăbire este foarte bogat în proteine, dar mai multe despre asta mai târziu. Numele provine de la locul de origine al dietei, care a fost dezvoltat în Clinica Mayo.
Cum funcționează dieta mayo?
Dieta mayo este un regim de slăbire care este împărțit în două etape. Prima fază este un program extrem, foarte strict, de slăbire cu conținut scăzut de calorii. Durata primei faze a dietei Mayo este concepută timp de două săptămâni și asigură un aport mediu de alimente de maximum 1000 de calorii pe zi.
Multe alimente sunt interzise în faza 1 a dietei Mayo:
Grăsimi, zahăr, legume cu amidon, leguminoase, produse lactate și aproape toate fructele (cu excepția grapefruitului).
Iată ce se întâmplă în a doua fază a dietei cu maion:
Dieta inițială a fost revizuită astfel încât a fost introdusă o a doua fază în clinică. Învață pacienții care sunt dispuși să slăbească un stil de viață sănătos. Procedând astfel, ei învață să-și vândă obiceiurile proaste pentru a le înlocui cu altele noi, mai bune.
Pe lângă sentimentul pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, exercițiile fizice joacă și un rol important. Scopul este antrenamentul fizic zilnic de cel puțin 30 de minute. Nu trebuie să fie întotdeauna un antrenament greu, o plimbare contează ca exercițiu.
Principalele ingrediente ale dietei cu maion
În dieta mayo, grapefruitul este o componentă importantă a primei faze a programului de slăbire. Se spune că citricele ajută la arderea grăsimilor.
Același lucru este valabil și pentru ouă: dieta cu maiaua recomandă consumul a 6 ouă pe zi. Deoarece furnizează substanțe nutritive importante și sunt deosebit de bogate în proteine. Cu toate acestea, au un conținut scăzut de calorii și te umple bine.
Un mic ajutor pentru fierberea ouălor: Piepei gătește în apă fierbinte și redă diferite melodii în funcție de gradul de duritate. Aici puteți comanda ajutorul bucătăriei de la Amazon.
Dieta Mayo: un meniu tipic de fază 1 al zilei
- Mic dejun: 1/2 grapefruit, 2 ouă fierte, ceai sau cafea neîndulcită, 1 pisici
- Luând prânzul: 2 ouă (fierte fără grăsimi) sau alternativ 100 g carne, orice număr de roșii, ½ grapefruit, ceai sau cafea neîndulcită
- Masa de seara: 2 ouă, salată verde, țelină, orice cantitate de castraveți, 1 carnea, ceai sau cafea neîndulcită.
Apropo: Există linguri suplimentare pentru a mânca un grapefruit. Le puteți comanda direct de la Amazon aici.
Dieta Mayo: Cât de mult poți pierde în greutate?
Dacă urmați planul de dietă îndeaproape, puteți pierde între 3 și 5 kilograme în decurs de două săptămâni. Aceasta este o sumă enormă! De regulă, pierzi în greutate mult mai încet și regimurile de slăbire care asigură o reducere a greutății mai mare de 500 g pe săptămână sunt foarte discutabile. Efectul temut yo-yo poate fi contracarat prin slăbirea lentă cu o dietă.
Beneficiile dietei Mayo
Dieta este ușor de utilizat, ieftină și nu necesită abilități culinare de gătit. Deoarece rata calorică este foarte mică, pierzi mult.
Contra dietei Mayo
Prima fază de dietă este destinată doar pentru o perioadă de 2 săptămâni: o perioadă mai lungă de timp ar pune în pericol metabolismul, deoarece aportul de calorii nu este suficient pentru organism. Simptomele deficitului de calciu, potasiu, alte minerale și vitamine sunt inevitabile.
Nu este neobișnuit ca această dietă să prezinte semne de oboseală și epuizare, deoarece organismul trebuie să obțină energia necesară din propriile celule adipoase și din masa musculară sau osoasă.
Dieta unilaterală cu o mulțime de ouă poate avea efecte negative asupra colesterolului la unii oameni și poate pune o tensiune pe termen lung asupra sistemului cardiovascular. Consumul excesiv de proteine poate afecta negativ rinichii la unele persoane.
După dietă, kilogramele pierdute dureros (sau chiar mai multe) își găsesc de obicei rapid drumul înapoi la șolduri, dacă faza a doua nu este accentuată. De asemenea, dieta poate duce la aversiune pe termen lung la ouă.
Nu treceți prin dieta mayo fără asistență medicală!
Foarte important: Dieta cu maion este foarte extremă și poate avea consecințe grave asupra sănătății fără sfatul medicului. Prin urmare, este foarte recomandat să vă monitorizați dieta de către un medic sau nutriționist.
O dietă echilibrată și sănătoasă este întotdeauna mai bună decât astfel de forme de dietă - acest lucru vă scutește de temutul efect de yo-yo. Dacă totuși vrei să slăbești și să mănânci conștient, atunci alimentația curată ar putea fi metoda potrivită.
8 reguli pentru alimentația curată în videoclip:
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.