Dieta mea a câștigat 3800 kcal; Gestionarea dietei și sănătății; forum
Bună ziua, vă împărtășesc programul meu de mâncare, vă mulțumesc pentru părere ?
8:00: 3 ouă prăjite, 1 mână de migdale, 100g de 7% fromage blanc, 50g de ovăz, 1 banană și 2 felii de pâine integrală omega 3 capsulă, supliment de 22 de vitamine
10h 30g proteine pudrate și 1 fruct
prânz: 150g paste integrale, 200g carne sau pește, legume după bunul plac
14h prot în pulbere 30g
16:00 1 banană + 150g brânză de vaci
seara salata cruda, ton verde salata rosie ridiche morcov castravete varza ulei de masline ceapa, 200g orez, 120g carne, legume dupa bunul plac
înainte de a dormi: 100g fromage blanc și 50g ovăz + capsulă omega 3
Pentru a descoperi canalul meu Youtube: Aici - Antrenorul meu: Aici
Insta mea: www.instagram.com/ludovictusmtor
Încă mai luați ovăz înainte de a dormi ?
Cantitatea de carbohidrați pe care o consumați în timpul zilei nu este suficientă pentru a vă îngrășa ?
Îmi ia mult timp să mă îngraș, metabolism bun, de asemenea hiperactiv 1 kg pe lună și da o iau în fiecare seară înainte de culcare
Pentru a descoperi canalul meu Youtube: Aici - Antrenorul meu: Aici