Dieta mea în Excel
Dieta mea în Excel este un software all-in-one de urmărire a greutății și a dietei care vă ajută să vă atingeți și să vă mențineți greutatea ideală în timp .
Este compus dintr-un calculator de calorii și instrumente pentru gestionarea meselor, alimentelor, meniurilor, greutății și IMC.
Datorită bazei sale de date cu alimente, care include un tabel caloric și nutrițional cu nutrienți, înregistrează caloriile ingerate în timpul meselor.
Greutatea și IMC-ul dvs. sunt afișate ca o curbă lângă caloriile ingerate.
Acest lucru vă permite să ajustați cantitatea și tipul de alimente pe care le consumați pentru a vă atinge obiectivul.
Software-ul vă permite, de asemenea, să determinați cu ușurință nevoile dvs. calorice zilnice.
Multe caracteristici sunt integrate:
- diagrame personalizabile ale evoluției greutății, variațiilor sale și IMC,
- puteți pune alimente în favorite pentru a introduce mai repede mesele în software,
- capacitatea de a vizualiza și adăuga produse la baza de date,
- crearea de meniuri personalizate cu mâncarea preferată, care pot fi integrate în mese într-un singur clic,
- Determinarea automată sau manuală a aportului zilnic necesar de calorii .
Intrarea în greutate și mese este redusă la un minim de acțiuni și, prin urmare, este rapidă .
Totul este automat. Nu trebuie să fiți competenți în Excel pentru a utiliza aplicația. Doar faceți clic pe butoane.
Pentru mai multă securitate, este propusă o copie de rezervă dublă a fișierului. Fișierul este apoi salvat în două directoare diferite (pe un alt hard disk sau pe o cale de rețea după cum doriți).
De asemenea, puteți proteja fișierul cu o parolă .
În cele din urmă, fiecare persoană din familia dvs. poate avea propriul fișier .
Acasă
La deschiderea fișierului, apare următorul ecran. Acesta este ecranul de pornire .
În stânga ferestrei se află butoanele de acces la funcțiile aplicației. Putem astfel accesa tablourile de bord ingerate în greutate și calorii. Acestea oferă o imagine de ansamblu asupra situației dvs. de greutate. Făcând clic pe butoanele „Mese” și „Meniu”, puteți accesa intrarea meselor și a meniurilor (care facilitează și accelerează intrarea meselor). Dând clic pe butonul „Alimente” accesați baza de date care include un tabel caloric al nutrienților. Butoanele „Cerințe calorice” și „Parametri” vă permit să specificați datele solicitate de software. În cele din urmă, butonul IMC vă permite să aveți o imagine de ansamblu asupra situației dvs., sub forma unui grafic, conform standardelor definite de Organizația Mondială a Sănătății (OMS).
Tablou de bord cu greutate
Acest ecran arată evoluția și variațiile greutății dvs. într-o anumită perioadă. Această perioadă poate fi modificată (de exemplu, ultimele 20 de valori sau un interval de date). Primul grafic afișează modificările de greutate ca histogramă. Variațiile pozitive sunt afișate în albastru, în timp ce scăderile de greutate sunt afișate în verde. Sub acest grafic este evoluția greutății dvs. În partea stângă sus sunt afișate greutatea și IMC-ul la o dată dată. Mai jos, sunt afișate, de asemenea, rata metabolică bazală (calculată conform formulei lui Black) și nevoile calorice (determinate conform formulei lui Black sau introduse manual).
Sub cele două grafice sunt afișate următoarele grafice și tabele:
Graficul prezintă evoluția IMC în perioada specificată. Tabelele de mai jos arată valorile minime și maxime ale greutății dvs. (în toate înregistrările și pe perioada afișată). De asemenea, este afișată valoarea corespunzătoare a IMC. În cele din urmă, ultimul tabel afișează variațiile în greutate și IMC în perioada afișată .
Actualizare greutate
Pentru a vă înregistra greutatea la o dată dată, trebuie doar să faceți clic pe butonul „Actualizare”.
Se afișează apoi următoarea fereastră:
Când se deschide această fereastră, câmpurile de dimensiune și dată sunt deja completate. Tot ce trebuie să faceți este să vă introduceți greutatea. De asemenea, puteți introduce o remarcă dacă doriți.
Butonul Setări grafice
Făcând clic pe butonul „Parametrii graficului”, puteți modifica perioada afișată pe ecran și stilul curbelor (cu sau fără cruce, cu sau fără netezire).
Afișarea meselor
Accesul la afișarea meselor se face făcând clic pe butonul „masă” de pe pagina principală sau din meniu. Apoi este afișat următorul ecran:
Acesta arată alimentele consumate în diferite momente ale zilei, precum și cantitățile și valorile energetice exprimate în kilocalorii (kcal). În partea stângă sus este valoarea energetică totală a alimentelor consumate în kilocalorii, precum și necesarul zilnic de calorii (definit automat sau manual). Procentul indicat reprezintă procentul de necesități calorice satisfăcute de masă.
Diferitele momente posibile ale zilei sunt: micul dejun, dimineața, prânzul, după-amiaza, cina, seara și noaptea.
În dreapta tabelului este următoarea reprezentare:
Vedem procentele de lipide, carbohidrați și proteine din masa zilei.
Intrarea în mese
Pentru a actualiza masa, trebuie doar să faceți clic pe butonul „Actualizare”. Se afișează apoi următoarea fereastră:
Mai întâi alegem ora din zi și apoi facem clic pe butonul „Adăugați”. Se afișează apoi următoarea fereastră: