Dieta mediteraneană ajută la îmbătrânirea creierului mai bine

dieta

Bazată pe fructe și legume, pește și ulei de măsline, această dietă poate ajuta creierul să rămână alert pe măsură ce îmbătrânește, descoperă cercetările.

Urmând această dietă sănătoasă, vă reduceți riscul de a suferi de tulburări cognitive ușoare - caracterizat prin tendința de a pierde memoria și dificultăți de concentrare. Și, de asemenea, vă reduceți riscul de a dezvolta boala Alzheimer dacă aveți deja tulburări cognitive, potrivit autorului studiului Dr. Nikolaos Scarmeas, profesor asistent de neurologie la Centrul Medical al Universității Columbia din New York.

Cercetările anterioare stabiliseră asta persoanele care au urmat dieta mediteraneană au avut un risc mai scăzut de a dezvolta diferite boli, pe lângă boala Alzheimer, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și boala Parkinson.

Cercetătorii de la Universitatea Columbia și-au început studiul prin evaluarea a aproape 1.400 de persoane cu demență și 482 de persoane cu insuficiență cognitivă ușoară. Apoi i-au urmărit în medie 4,5 ani. Participanții - a căror vârstă medie a fost de 77 de ani - au completat un chestionar cu privire la frecvența consumului de alimente, detaliind ce au mâncat în ultimul an.

Cercetătorii au împărțit participanții în trei grupuri - cei care au urmat dieta mediteraneană puțin sau deloc, cei care au consumat-o moderat și cei care au urmat-o regulat. Apoi au evaluat funcționarea cognitivă a participanților.