Dieta mediteraneană ar putea reduce riscul de depresie; Orașul sănătății Berlin
Cei care mănâncă conform regulilor bucătăriei mediteraneene și-ar putea întări sănătatea mintală
Obiceiurile alimentare nesănătoase te-ar putea face mai susceptibil la depresie. Cercetătorii de la University College London au ajuns la concluzia. Oamenii de știință au evaluat 41 de studii internaționale care fuseseră publicate pe această temă în ultimii ani. Dr. Camille Lasalle și colegii ei au căutat o posibilă legătură între calitatea și tipul dietei și riscul personal de a dezvolta această boală mintală.
Rezultatele au arătat un „model clar”, au spus cercetătorii. Persoanele care au urmat o dietă mai mediteraneană au fost cu 33% mai puține șanse de a dezvolta depresie în următorii opt până la zece ani decât cele ale căror obiceiuri alimentare au fost cel mai puțin ca o dietă mediteraneană.
Dieta mediteraneană pentru depresie: multe fructe, legume, ulei de măsline, pește
Dieta mediteraneană include un aport ridicat de fructe, legume, ulei de măsline, nuci și pește. În schimb, o dietă bogată în grăsimi saturate, zahăr și alimente procesate - numită dieta occidentală - ar putea afecta negativ sănătatea mintală.
Dulciurile și mâncarea rapidă au dus la stres oxidativ, rezistență la insulină și inflamație. La rândul său, inflamația cronică poate fi dăunătoare și sănătății mintale, potrivit Dr. Lasalle. Există, de asemenea, o legătură între microbiomul intestinal și creier, ceea ce explică rolul important al nutriției în procesele psihologice.
Dieta mediteraneană ar putea reduce riscul de depresie
Potrivit cercetătorilor, inflamația și stresul oxidativ ar putea fi prevenite cu ajutorul fructelor, legumelor, nucilor și vinului - acestea cu moderare - deoarece acestea conțin componente antiinflamatorii și antioxidante care ajută la repararea deteriorării celulelor și la reducerea proceselor inflamatorii. Dieta mediteraneană ar putea reduce riscul de depresie.
Cercetătorii cred că ar trebui oferite sfaturi nutriționale și atunci când se tratează această boală mintală. De mult timp se știe că persoanele cu o sănătate mintală slabă - adică un risc crescut de depresie - deseori mănâncă și ele prost. Deoarece studiile evaluate sunt studii observaționale retrospective, nu se poate clarifica în mod concludent dacă malnutriția este cauza sau efectul bolii mintale. Acest lucru ar trebui cercetat în lucrări ulterioare. Studiul actual a fost publicat în revista Molecular Psychiatry.