Dieta mediteraneană; Blog consilier alimentar și nutriție

Dieta tipic mediteraneană

Fructele și legumele sunt elemente esențiale. Nucile, leguminoasele și produsele din cereale ar trebui să fie, de asemenea, în meniul zilnic. Peștele bogat în grăsimi joacă un rol major - carnea, pe de altă parte, este rareori pe masă. Nu trebuie uitat uleiul de măsline bun: este utilizat în mod constant la gătit și înlocuiește atât tartinantele, cât și diverse sosuri.
În Germania, uleiul de rapiță de înaltă calitate poate fi o alternativă bună la uleiul de măsline; conține, de asemenea, acizi grași saturați. În plus, există multe produse din cereale sănătoase în această țară, cum ar fi pâinea integrală, pastele de spelt sau fulgi de ovăz, care sunt cu siguranță recomandate pentru a reduce riscurile pentru sănătate.

Slăbiți-vă cu dieta mediteraneană?

În ciuda grăsimilor de înaltă calitate, acest lucru poate funcționa cu siguranță. Există unele studii care arată un factor de influență important: Fiecare dietă, inclusiv dieta mediteraneană, ar trebui să fie întotdeauna hipocalorică. Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci semnificativ mai puține calorii decât consumi.

Susanne este ecotrofolog calificat, jurnalist independent și iubește toate subiectele despre nutriție și alimente. Este familiarizată cu studiile nutriționale și cu cele mai noi tendințe în sport și wellness. În timpul liber, este un sportiv avid și iubește o dietă echilibrată.

---