Dieta mediteraneană - Ce beneficii prezintă fișele de sănătate și sfaturile medicale

Beneficiile dietei mediteraneene sunt:

- Riscul redus de cancer,

- Creșterea speranței de viață [1],

- Sănătate generală îmbunătățită.

Beneficiile dietei mediteraneene sunt adesea atribuite aportului ridicat de acizi grași mononesaturați din uleiul de măsline și aportului redus de acizi grași saturați. Într-adevăr, o dietă bogată în acizi grași mononesaturați scade colesterolul total și colesterolul LDL (rău) și crește colesterolul HDL (bun). O dietă în stil mediteranean cu un supliment zilnic de ulei de măsline extravirgin oferă mai mult protecție cardiovasculară. Acest lucru face posibilă reducerea apariției unui eveniment cardiovascular cu 30% [2].

În plus, se crede că fructele și legumele în cantități mari oferă o sursă excelentă de antioxidanți care ajută la protejarea împotriva bolilor pielii. îmbătrânire. De fapt, 4 studii [3] au arătat că persoanele care urmează o dietă mediteraneană sunt cu 20% mai predispuse să trăiască mai mult. Mai mult decât atât, acești oameni ar câștiga mai mult de 2 până la 3 ani.

În plus, s-a demonstrat că femeile care au urmat o dietă mediteraneană ar avea mai ușor să aibă copii [4]. Într-adevăr, ajută la menținerea unui echilibru hormonal propice reproducerii.

---