Pierderea în greutate De ce pierderea în greutate este atât de dificilă; MARVINSFITNESSBLOG
Confidențialitate și module cookie
Acest site folosește cookie-uri. Dacă continuați, sunteți de acord cu utilizarea acestora. Mai multe informații, inclusiv modul de control al cookie-urilor, pot fi găsite aici.
Aveți probleme cu respectarea unei diete? Oricât ai încerca, nu poți continua să slăbești? Atunci nu lăsați următoarele obstacole și dificultăți să vă oprească (mai mult) pentru a vă atinge în cele din urmă obiectivele fizice și sportive!
Există o serie de factori care pot contribui la faptul că nu atingi obiectivele de greutate și dietă pe care ți le-ai propus. Deci, aruncați o privire mai atentă asupra planului dvs. de dietă și verificați dacă următoarele puncte se aplică pentru dvs.
Dezinformare de pe Internet
Unul dintre principalele motive pentru care pierderea în greutate și dieta sunt atât de dificile în zilele noastre este din cauza internetului! Există pur și simplu prea multă dezinformare acolo, care vrea să vă facă să știți că X poate arunca cu ușurință și confort Y kilograme. Din păcate, majoritatea acestor informații nu au nicio bază (științifică)!
Se pare că toată lumea cu un cont Instagram sau Facebook este în prezent un expert în fitness și pierderea în greutate. Și consecința este că este mult mai dificil să slăbești astăzi decât acum 40 sau 50 de ani, când nu ai fost confruntat cu promisiuni false și înțelepciune înșelătoare în fiecare colț. Pentru o persoană obișnuită, pierderea în greutate poate deveni rapid un obstacol insurmontabil dacă i se oferă în mod constant informații incorecte de către experți auto-numiți în greutate. Și când urmăriți minciunile industriei și multitudinea de companii care promovează pastile magice de slăbit și minuni dietetice, atunci nu este absolut surprinzător faptul că atât de mulți oameni sunt pierduți în jungla de slăbire și dietă.
Dacă ați încercat câteva diete și niciuna dintre ele nu funcționează cu adevărat, este (de înțeles) ușor să renunțați și să credeți că nu veți pierde niciodată în greutate în mod sensibil.
Factorii stilului de viață
Un alt mod sigur de a eșua cu o dietă sau un plan de slăbire este să nu faci mișcare regulată sau să faci sport și să cauți în continuare scuze de ce nu ai timp să faci mișcare. Este extrem de dificil să slăbești dacă nu o combini cu activitatea fizică. Sportul stimulează metabolismul și te ajută în mod eficient să-ți faci corpul mai vital și mai atractiv.
În plus, atunci când slăbești, depinde de mediul tău! Dacă familia și prietenii tăi consumă alimente extrem de nesănătoase tot timpul, acestea vor avea și un impact negativ asupra obiceiurilor tale alimentare. Dacă partenerul tău aduce pizza, aripi de pui sau kebab în fiecare zi la cină după serviciu, atunci îți va fi dificil să le spui „nu”. Mirosul apetisant al mâncării singur vă va asigura că puteți scăpa rapid de gustarea de fructe și legume pe care o planificați de fapt în coș și, în schimb, vă aruncați în pizza în așteptare. Amintiți-vă deci: mediul în care locuiți și familia și prietenii cu care petreceți mult timp au o influență masivă asupra deciziilor dvs. de zi cu zi, ceea ce poate face în cele din urmă extrem de dificilă respectarea unei diete și decolează.
Genetica poate fi prietenul tău - sau dușmanul tău
Părinții și strămoșii noștri ne transmit mult, cum ar fi culoarea părului, mărimea sau culoarea ochilor. Și uneori avem chiar norocul să obținem genele care ajută la obținerea unor corpuri foarte slabe sau extrem de musculare. Dar, desigur, la fel de bine ar putea fi faptul că nu am câștigat loteria genică și acest lucru ne face cu atât mai dificil să pierdem grăsime și să slăbim. Dar ar trebui să ne îngropăm capul în nisip și să renunțăm?! Nu, la urma urmei: genetica nu este totul atunci când vine vorba de pierderea în greutate!
ADN-ul tău dictează la ce tip de corp ești predispus, dar asta nu înseamnă că trebuie să trăiești cu el întreaga ta viață (vezi și: Tipurile de corp și rolul lor). Vă puteți schimba tipul de corp, dat de natură și genetică. Este posibil să trebuiască să lucrați mai mult în sala de gimnastică și/sau să vă monitorizați dieta mai atent decât alții pentru a face acest lucru, dar puteți face acest lucru. Mai ales pe termen lung, nu genetica dvs. vă determină aspectul fizic - ci stilul de viață și obiceiurile zilnice!
Găsiți programul potrivit pentru dvs. de slăbit
Există un leac miraculos pentru pierderea în greutate, care funcționează pentru toată lumea de pe pământ. Datorită circumstanțelor individuale, cum ar fi greutatea, vârsta, sănătatea, stilul de viață, leziunile, nevoile nutriționale, genetica și, nu în ultimul rând, propriile lor obiective, fiecare trebuie să-și găsească propriul program de nutriție și exerciții care funcționează cel mai bine pentru ei personal. Prin urmare, nu are absolut nici un sens să urmezi un program doar pentru că mulți alți oameni fac la fel sau pentru că influențatorul tău preferat l-a recomandat. Un „program de pierdere în greutate unică” este un mod sigur de a eșua.
De exemplu, un vârstnic de 75 de ani care are unele probleme de mobilitate și genunchi din cauza vârstei înaintate nu ar trebui să facă NICIODATĂ genuflexiuni. Un sportiv în vârstă de 24 de ani, în formă, nu ar trebui la fel de bine să utilizeze mersul lent ca o unitate cardio!
Dacă cineva îți oferă un program greșit de slăbire, există o mare probabilitate că vei eșua și vei renunța mai devreme sau mai târziu. Prin urmare, este foarte important să vă alocați timp pentru a găsi un antrenor personal sau un antrenor cu experiență care să vă poată sprijini în obiectivele dvs. pe termen lung. De exemplu, aruncați o privire asupra clienților anteriori și asupra transformării lor fizice? Există cineva care seamănă cu tipul tău de corp? De asemenea, trebuie să vă asigurați că antrenorul ales de dvs. are licența corespunzătoare. Doar pentru că cineva are un corp subțire și prezintă câteva exerciții pe canalul său de socializare nu înseamnă că are cunoștințele, abilitățile și experiența pentru a vă ajuta să slăbiți. Deci, este mai bine să luați puțin mai mult timp în avans pentru a găsi un antrenor adecvat care să vă ajute cu adevărat!