Dieta mediteraneană cretană pentru o sănătate bună DESCOPERĂ GRECIA

Călătorește în lumea greacă ...

Urmați dieta cretană să rămână în stare bună de sănătate. Acest Dieta mediteraneană este inspirată din obiceiurile alimentare ale Greciei, din sudul Italiei, Franța postbelică și Spania.

Această dietă mediteraneană este susținută de studii recunoscute la nivel internațional (de exemplu, Studiul celor șapte țări și Studiul dietei Lyon). Mai presus de toate, permite a creste speranța de viață dar deasemenea...

de scade mortalitatea de boli cardiovasculare,
de scad riscul de cancer,
de scad riscul de obezitate,
pentru a menține un creier mai sănătos cu prevenirea bolii Alzheimer și Parkinson,
de preveni viitorii nou-născuți de astm și alergii,
de facilitează succesul fertilizării asistate,
decrește tonul fizic,
de reușiți să pierdeți în greutate.

Componentele dietei cretane. S-a dovedit științific că mortalitatea cardiovasculară a cretanilor este cea mai scăzută din Europa. Au o sănătate bună și o longevitate surprinzătoare. Toate acestea datorită uleiului de măsline care, gătit cu legume, permite consumul de lipide bune. Mai precis, compoziția nutrițională a dietei mediteraneene are ca rezultat un conținut scăzut de grăsimi saturate și colesterol și un conținut ridicat de fibre. Consumul zilnic de ulei de măsline implică un conținut ridicat de acizi grași mononesaturați în această dietă.

Este o practică alimentară tradițională din bazinul mediteranean numit Dieta cretană sau dieta mediteraneana caracterizată prin consumul din abundență de fructe, legume, leguminoase, cereale și ulei de măsline și un consum mai mic de produse lactate. Produsele industriale, carnea (în special carnea roșie) și zaharurile sunt aproape excluse.

uită-te la ea piramida dietei mediteraneene ceea ce arată importanța alimentelor care alcătuiesc principalele grupe de mese, ale căror elemente sunt esențiale pentru un corp sănătos. Produsele de bază alemâncare mediteraneană, în ordinea descrescătoare a cantității și a frecvenței de consum recomandate, sunt următoarele:

De ce urmez această dietă cretană ? Aceasta este o dietă pe care o urmez de mult timp, deoarece, după cum puteți vedea, este foarte atractivă, având în vedere toate beneficiile sale pentru sănătate. . În plus, soțul meu este cretan și m-am obișnuit să folosesc ingredientele acestei diete pentru gătit foarte devreme.