Dieta mediteraneană este compatibilă cu o dietă sănătoasă Green Tips

Unele diete merg atât de repede, dar dieta mediteraneană pare să rămână aici. Să recunoaștem, este mai mult un stil de viață decât o dietă (probabil de ce continuă să fie iubită de mulți). Per ansamblu, dieta mediteraneană accentuează consumul de alimente bogat în acizi grași omega-3 și grăsimi sănătoase, ca peștele și ulei de maslineși multe alimente întregi pe bază de plante cum ar fi nucile, cerealele, leguminoasele, fructele și legumele.

mediteraneană

Beneficiile pentru sănătate ale dietei mediteraneene

Dieta mediteraneană oferă o multitudine de beneficii incredibile pentru sănătate. Iată câteva dintre cele mai populare:

Sanatatea inimii: Dieta mediteraneană a fost legată de un risc redus de boli de inimă, accident vascular cerebral și deces prematur asociat cu o sănătate mai bună a inimii (1).

Sporește sănătatea creierului: Un studiu realizat pe 1.864 de participanți a constatat că cei care au consumat dieta mediteraneană au mai puține șanse să dezvolte boala Alzheimer sau să aibă alte tipuri de boală Alzheimer. declin cognitiv la bătrânețe (2).

Scăderea depresiei și anxietății: Studiul a constatat că persoanele în vârstă au urmat dieta mediteraneană mai puțin probabil să sufere de depresie (3).

Promovează o gestionare sănătoasă a greutății: Dieta este bogată în carbohidrați întregi, fibre și proteine. Toate acestea duc la o senzație naturală de plinătate și la niveluri mai consistente de zahăr din sânge, ducând la pierderea în greutate sănătoasă și controlul greutății.

Bună sănătate intestinală: Studiul a constatat că persoanele care urmează dieta mediteraneană aveau una populație mai mare de bacterii bune în microbiomul lorîn comparație cu cei care au urmat o dietă tradițională occidentală (4).