Dieta mediteraneană, l; necondiționat Jus d; măslin

În 2019, dieta mediteraneană a fost desemnată cea mai bună dietă din lista anuală a US News & World Report; listă întocmită de un grup de nutriționiști, specialiști în diabet, experți în sănătatea inimii și pierderea în greutate, pentru prevenirea diabetului printre altele și rolul său benefic în bolile cardiovasculare. MedDiet a fost preferat față de ceto, veganism și diete comerciale, cum ar fi Weight Watchers și Jenny Craig. De asemenea, a fost considerată cea mai ușoară dietă de urmat. Găsiți cele 4 motive bune pentru a trece la dieta mediteraneană
1. Fără restricții alimentare
2. Sănătos
3. Mai ieftin
4. Plăcere

Principiul de bază al dietei mediteraneene

Dieta mediteraneană este mai mult decât o dietă simplă, este un mod de viață, împărtășirea în jurul mesei, convivialitatea ca punct de onoare, în care preferăm bucătăria de casă și de sezon, calitatea cantității, ... Nu există o dietă mediteraneană, ci Dietele mediteraneene sunt atâtea cât există țări în jurul bazinului mediteranean. Cu toate acestea, deși nu există un singur model, există o abordare comună care include alimentele obținute din creșterea animalelor, pescuit și agricultură, importanța de a vă petrece timpul în timpul și după masă și activitatea fizică regulată.

Iată cele 10 principii de bază pentru urmarea dietei mediteraneene

1. Folosește ulei de măsline virgin ca grăsime principală.
2. Mănâncă din belșug: fructe, legume, ciuperci și nuci.
3. Pâinea și alimentele derivate din cereale (paste, orez și mai ales versiunea integrală a acestora) ar trebui să facă parte din dieta zilnică.
4. Alimentele proaspete și de sezon minim procesate sunt cele mai potrivite.
5. Consumați produse lactate, în principal iaurturi și brânză în fiecare zi.
6. Carnea roșie trebuie consumată cu măsură.
7. Consumați din abundență pește și ouă cu măsură.
8. Fructele proaspete, desertul prin excelență. Dulciurile și prăjiturile ar trebui consumate ocazional.

---