Dieta mediteraneană sau Creta - plăcere în loc de foame Fără fast-food
O dietă care nu se bazează pe renunțare și ar trebui, de asemenea, să prevină efectul yo-yo? Dieta Creta, cunoscută și sub numele de dieta mediteraneană, promite exact acest lucru: o greutate sănătoasă și confortabilă, fără foamea.Creta sau dieta mediteraneană se bazează, după cum sugerează și numele, pe obiceiurile alimentare ale locuitorilor regiunii mediteraneene. Conform studiilor internaționale, aici locuiesc cei mai puțin obișnuiți oameni Boli cardiovasculare, cu toate acestea, speranța de viață a locuitorilor insulei Creta a fost deosebit de mare.
Medicii și nutriționiștii au continuat acest lucru mâncat sănătos spate, care este bine amestecat cu o mulțime de legume proaspete, Leguminoase, produse lactate slabe și peşte, precum puțină carne dar mai presus de toate o mulțime de lucruri bune Ulei de măsline, ierburi proaspete și usturoi compusă.
O sărbătoare sănătoasă în loc de înfometare, așa funcționează:
Deoarece în dieta Cretei se consumă mai puține grăsimi animale, această dietă este o formă sănătoasă de nutriție la un nivel ridicat Nivelurile de colesterol a preveni. Uleiul de măsline bun, folosit în bucătăria mediteraneană, este bogat în Vitamina E.. A lui acizi grași nesaturați protejează și împotriva radicalilor liberi.
Datorită felurilor de mâncare variate, organismul este alimentat în mod optim cu toți nutrienții și mineralele, astfel încât să nu existe simptome de carență, așa cum se poate întâmpla în cazul unor diete radicale. Mai presus de toate, dieta Cretei se bazează pe o schimbare pe termen lung, mai sănătoasă a dietei, către alimente proaspete mixte, cu o proporție mare de rețete vegetariene, departe de preparatele din carne grasă, fast-food și zahăr rafinat, astfel încât să nu existe efect de yo-yo. Pentru că poți alege între multe feluri de mâncare delicioase și pe tine însuți Masa în oraș nu trebuie să facă fără, voință Pofte alimentare aplecat înainte. Deci plăcerea nu este neglijată. În plus, nu mai sunt necesare numărarea caloriilor enervante și listele lungi de cumpărături cu ingrediente exotice. Chiar și alcoolul este permis. Un pahar pe zi vin rosu ar trebui să prevină depunerile vasculare și să stimuleze circulația.
Dieta Cretei nu este un leac magic
Adevărat, felurile de mâncare delicioase sunt Mâncare mediteraneană sănătoși, dar cei care își compun în principal meniul cu mâncăruri grase și prea mult ulei au mai multe șanse să aibă rezultatul opus pe scară pe termen lung. Oamenii care preferă să rămână la un solid în timp ce urmează o dietă Planul nutrițional orientează-te, te vei găsi expus multor tentații în dieta Cretei. De asemenea, este formula „Sărbătoare în loc de foame” să nu fie înțeles ca o vrajă. La fel ca în toate dietele, ar trebui să aveți multă mișcare în aer curat, somn suficient, puțin stres și de 2-3 ori pe săptămână Sporturi de anduranță a planifica.
Dieta Creta nu este o dietă accidentală, Succesul la scară va fi văzut doar pe termen lung, dar nerăbdătorii nu ar trebui să fie amânate de acest lucru. Conform DGE O reducere a greutății de până la 500g pe săptămână trebuie clasificată ca fiind sănătoasă. Pierderea rapidă în greutate poate avea efecte negative asupra sistemului circulator și a organelor.