Dieta mediteraneană sau dieta cretană - Evaluarea pierderii în greutate

evaluarea

Dieta mediteraneană este dieta tradițională a mai multor țări din Marea Mediterană (Cipru, Grecia, Croația, Italia, Spania, Portugalia, Maroc ...). Această dietă este renumită pentru beneficiile sale pentru sănătate și se bazează pe consumul de fructe, legume, leguminoase, cereale, plante aromatice și ulei de măsline, precum și pește proaspăt. Dieta mediteraneană a fost clasată pe locul al doilea ca cea mai bună dietă globală 2018 de către SUA ȘTIRI și World Report

În ce constă dieta mediteraneană?

În 1950, lucrarea medicului american Ancel Keys a stabilit o legătură majoră între dietă și bolile cardiovasculare. De asemenea, el vorbește despre importanța „a mânca împreună” în stilul de viață mediteranean. Dar asta nu este tot ! Această dietă își datorează, de asemenea, marele succes porțiunii dedicate timpului liber și activității fizice. Exercitarea a cel puțin 30 de minute pe zi, indiferent de natura exercițiului, ar accelera semnificativ pierderea în greutate.

Să știi! Potrivit unui studiu de psihiatrie nutrițională, persoanele care adoptă o dietă mediteraneană prezintă un risc de depresie cu 30% mai mic