5 obiceiuri alimentare proaste pentru a renunța! Informații despre sănătate Bio
Știm cu toții despre obiceiurile alimentare proaste, cum ar fi să mănânci între mese, să mănânci prea multă grăsime, prea mult zahăr, prea multă sare, să mănânci în fața unui ecran ...
Știați însă că anumite acțiuni de zi cu zi pe care s-ar putea să nu le bănuiți pot fi și obiceiuri proaste din punct de vedere naturist ?
Iată 5 !
1. Mănâncă fructe crude pentru desert
Fructele sunt consumate de preferință singure și departe de mese, la aproximativ 3 ore după masă sau cu cel puțin o jumătate de oră înainte de următoarea.
De ce ? Pentru că sunt alcătuite din zaharuri care sunt ușor și rapid asimilate de organism.
Consumate în același timp cu o masă, fructele crude, rămânând lipite de alte alimente în stomac, pot provoca disconfort (oboseală, fermentație și balonare) în timp ce numai acestea ar trece prin stomac fără să rămână acolo și ar fi rapid digerate în intestinul subtire. Așadar, rezervați-vă fructele crude pentru gustări.
2. Ia cafea la sfârșitul mesei
De ce ? Deoarece acest lucru va provoca deschiderea timpurie a mușchiului sfincterului piloric a cărui funcție este de a controla evacuarea gastrică (golirea gastrică). Prin urmare, timpul de digestie va fi redus în stomac și va face ca alimentele nedigerate sau parțial digerate să treacă prin duoden, ceea ce duce la o digestie slabă și la o absorbție slabă a alimentelor.
Pe termen lung și în funcție de cantități, aceasta poate genera tulburări digestive precum disbioză intestinală și deficiențe. Preferați să luați de la mese sau optați pentru o cafea decofeinizată.
3. Combinați proteinele cu amidonul
Acesta este conceptul unei asociații alimentare naturiste.
Fiecare categorie de alimente (carbohidrați, lipide, proteine) are propriile sale caracteristici de digestie (durata, locul digestiei și gradele de aciditate necesare unei bune digestii). Prin urmare, este înțelept să evitați combinarea proteinelor puternice (carne, pește, crustacee, brânză etc.) cu făină (paste, pâine, orez, hrișcă, orz etc.).