Dieta Meghan Markle - ușor de slăbit!
Iubitorii de paste iau notă: tăiței sunt permise în timpul dietei Meghan Markle
Am raportat deja că Meghan Markle se menține în formă cu metoda de fitness Lagree (arde până la 700 de calorii în 50 de minute). Acum ne putem inspira nu numai din nou-căsătorita ducesă de Sussex în ceea ce privește sportul, ci și în ceea ce privește nutriția. Într-un interviu acordat revistei americane Delish din vremurile actuale din trecut, Meghan a dezvăluit meniul ei foarte personal, care te face slabă cu sfaturi de nutriție inteligente, dar permite totuși delicatese precum paste și vin.
Ușor de slăbit cu dieta lui Meghan Markle
Dimineața
În calitate de actriță, Meghan Markle a început o zi tipică de filmare cu un pahar fierbinte cu apă de lămâie. Doza de vitamina C din fructele acide nu numai că întărește sistemul imunitar, dar stimulează și metabolismul și arderea grăsimilor. Potasiul conținut de lămâi are, de asemenea, un efect de deshidratare și astfel asigură un efect de detoxifiere ușor de curățat dimineața. Puțin mai târziu urmează un mic dejun puternic: terci de fulgi de ovăz cu banane proaspete și o păpușă de sirop de agave. Gustarea perfectă, deoarece făina de ovăz oferă organismului vitamine, minerale și aminoacizi valoroși. Fibrele pe care le conține stimulează digestia și te menține plin toată dimineața. Și ce zici de carbohidrații din fulgi de ovăz? Nicio problemă, pentru că sunt „buni”, așa-numiții carbohidrați complecși, care oferă organismului energie, mențin zahărul din sânge stabil și previn astfel pofta.
Amiază
Potrivit dietei lui Meghan Markle, o salată proaspătă este în meniu la prânz. Acest lucru ar trebui să fie combinat cu proteine care vă umple, oferă energie și promovează construirea musculară. Optim: Pui sau somon, legumele pot folosi tempeh, tofu sau ouă. Atenție capcană pentru calorii! În loc de pansamente generoase cu iaurt sau fermă, vă rugăm să optați pentru o vinaigretă ușoară sau un pansament cu lapte cu unt slab cu lămâie.
Gustări
Potrivit lui Meghan Markle, dacă vă simțiți ca niște lucruri dulci după ce mâncați - cuvânt cheie după-amiază scăzut - cel mai bine este să luați un măr, care este mâncat cu puțină migdale și unt de arahide (fără zahăr!). O mână de migdale este permisă și ca gustare sănătoasă între ele. Vestea proastă pentru toți iubitorii de cafea: Meghan bea sucuri verzi în loc de cappuccino - potrivit fostei actrițe, amestecul sănătos de legume și fructe i-ar da energie proaspătă. Desigur, nu este nimic în neregulă cu o mică lovitură de cofeină. Sfatul nostru: înlocuiți latte macchiato bogat în calorii cu zahăr cu un espresso sau o ceașcă de cafea neagră.
seara
Meghan Markle spune că iubește pastele și, prin urmare, îi place să se delecteze cu o farfurie de paste seara. De preferință cu un sos de dovlecei de casă (piure de dovlecei, ulei de măsline, supă și apă) și parmezan. Dacă preferați să faceți fără carbohidrați seara, puteți înlocui pastele clasice cu zoodle și le puteți combina cu sos de roșii. Dacă faceți fără parmezan, puteți economisi și calorii. Pentru a pierde cu adevărat în greutate, ar trebui să vă bucurați și de pastele cu măsură - delicatețea funcționează perfect ca însoțire a unei proteine ușoare precum pește, tofu sau pui.
Dulciuri
Cel mai bun lucru despre dieta Meghan Markle? Nu ar trebui să fii prea strict cu tine însuți și să te delectezi cu ceva din când în când. Potrivit interviului, Meghan nu a putut rezista cartofilor prăjiți sau unui pahar de vin. Sfatul ei: Luați o decizie - lăsați desertul de ciocolată pentru un pahar de vin roz sau roșu, de exemplu. Ne uităm imediat la această regulă simplă și economisim o mulțime de calorii fără a fi nevoie să renunțăm la dulciuri.
De ce funcționează dieta Meghan Markle
Planul zilnic de nutriție al lui Meghan Markle nu este o dietă accidentală care va pierde rapid zece kilograme. Dar dieta ajută pe termen lung și într-un mod sănătos să atingă sau să mențină o greutate confortabilă. Credem că este deosebit de plăcut faptul că sfaturile nutriționale ale lui Meghan pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi și că fosta actriță nu interzice nimic în ciuda figurii sale de vis. Dacă te răsfeți din când în când cu un pahar de vin sau cu un brownie, poți rămâne la dietă mai mult și fără pofte. Desigur, cantitatea joacă un rol aici - pastele, vinul și companiile ar trebui consumate cu moderație pentru a putea pierde cu adevărat în greutate. Și: Vă rugăm să nu uitați antrenamentul. De asemenea, sportul stimulează metabolismul și arderea grăsimilor și ajută la întărirea și definirea corpului.