J; a decis să meargă la dietă
bună tuturor,
Numele meu este Audrey, am 22 de ani, măsoară 1m62 și în prezent cântăresc 68.500 Kg (greutatea mea la 1 decembrie 2008 era de 71.400Kg).
Aș vrea să mă aflu în zona de 55 kg, care era greutatea mea inițială acum 1 an acum. Da, am câștigat multe kilograme din cauza stresului la locul de muncă/școală, părinți, familie, simțind puțin din toate. Am compensat toate acestea mâncând. Pe scurt să trecem la cele mai interesante.
Luni, 1 decembrie 2008: Programare la dieteticianul stabilit la Paris. O doamnă drăguță care mă întâmpină în biroul ei și îmi explică consecințele greutății din punct de vedere al sănătății, dar și că m-am îngrășat mult în scurt timp, dar la fel de liniștitor motivându-mă și spunând că aș putea ajunge acolo .
________________________
Pentru prima mea săptămână a trebuit să mănânc doar carne, ouă, pește, crustacee și fructe de mare după bunul plac (pește preferat față de carne) chiar și în afara meselor.
Pentru carnea de vită:
Carne permisă: friptură
Pentru a vedea, de asemenea
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
Câteva sfaturi mici.
- Mănâncă ori de câte ori vrei și în cantități nelimitate (alimente permise).
- Nu săriți niciodată de o masă (încercați să mâncați dimineața, la prânz, după-amiaza și seara).
- Bea cât mai mult lichid posibil, cel puțin 1,5 litri (apă, băutură ușoară, ceai, infuzie, cafea.)
- Cea mai mică abatere, pe cât de mică, este suficientă pentru a vă face să pierdeți beneficiul întregii perioade de dietă.
REȚETĂ DE CREPE DE LUMINĂ:
- Se amestecă 4 albi + 1 gălbenuș + 1 lingură de apă de floare de portocal + 1/2 linguriță de vanilie lichidă.
- Treceți un „prosop de hârtie” ușor uns cu ulei pe o tavă antiaderentă (singura excepție pentru realizare).
- Coaceți o cantitate mică de aluat pentru a face clătite destul de subțiri.
- Aranjați clătitele pe o farfurie și presărați cu îndulcitor pudră.
Mic dejun: cafea sau ceai cu îndulcitor + clătite ușoare + șuncă (porc sau pui) + ou prăjit cu file de slănină.
Prânz/cină: stridii, creveți + friptură tocată, + pui fript + crepe ușoare + cafea sau ceai.
Gustare: cafea, băutură ușoară de ceai + ou fiert + carne din Grisons, șuncă.
Ne vedem data viitoare
Câteva sfaturi mici.
- Mănâncă ori de câte ori vrei și în cantități nelimitate (alimente permise).
- Nu săriți niciodată de o masă (încercați să mâncați dimineața, la prânz, după-amiaza și seara).
- Bea cât mai mult lichid posibil, cel puțin 1,5 litri (apă, băutură ușoară, ceai, infuzie, cafea.)
- Cea mai mică abatere, pe cât de mică, este suficientă pentru a vă face să pierdeți beneficiul întregii perioade de dietă.
REȚETĂ DE CREPE DE LUMINĂ:
- Se amestecă 4 albi + 1 gălbenuș + 1 lingură de apă de floare de portocal + 1/2 linguriță de vanilie lichidă.
- Treceți un „prosop de hârtie” ușor uns cu ulei pe o tavă antiaderentă (singura excepție pentru realizare).
- Coaceți o cantitate mică de aluat pentru a face clătite destul de subțiri.
- Aranjați clătitele pe o farfurie și presărați cu îndulcitor pudră.
Mic dejun: cafea sau ceai cu îndulcitor + clătite ușoare + șuncă (porc sau pui) + ou prăjit cu file de slănină.
Prânz/cină: stridii, creveți + friptură tocată, + pui fript + crepe ușoare + cafea sau ceai.
Gustare: cafea, băutură ușoară de ceai + ou fiert tare + carne din Grisons, șuncă.
Ne vedem data viitoare
Saptamana dietetica n 2
La fel ca săptămâna precedentă + salată + andive + roșii
Pentru salate (salată, escarolă, batavia, mesclun, rucola.) Și andivele pot fi luate proaspete sau într-o pungă.
Pentru roșii, avem de ales cu: roșii cherry, în ciorchini sau niçoise, suc de roșii, conserve de roșii în stare naturală, piure de roșii 100% cărămidă.
Dintr-o dată în această săptămână am pierdut 0,900 g, adică în data de 15.12.2008 cântăresc 67.600 kg este o pierdere totală de 3.800 kg începând cu 12.01.2008.