Dieta metabolică; Cheia figurii de vis! Mânca sănătos
Aflați de ce majoritatea dietelor nu promit succes pe termen lung și aflați de ce este garantată dieta metabolică și pentru dvs.
Dieta metabolică este o formă de nutriție care își propune să piardă grăsimea corporală menținând în același timp masa musculară. Spre deosebire de majoritatea celorlalte diete, dieta metabolica Cu toate acestea, niciunul dintre macronutrienți nu conține grăsimi, carbohidrați sau proteine. Acest lucru exclude o dietă dezechilibrată în prealabil, motiv pentru care dieta metabolica poate fi, de asemenea, utilizat excelent pe perioade mai lungi de timp.
Metabolismul:
Problema cu majoritatea dintre ei Forme de dietă constă în faptul că metabolism s-a adaptat la un aport caloric mai mic după un timp scurt. În acest moment, aportul de calorii ar trebui redus și mai mult pentru a obține un succes suplimentar.
În plus, corpul după o lungă perioadă de timp, faza calorică puternic redusă, sesizabil cu Probleme metabolice trebuie să lupte. Apoi, corpul eliberează diferiții hormoni într-un raport complet diferit decât ar fi într-o situație normală.
Efect Jojo:
Acest mecanism este vital pentru organism, deoarece vrea să ardă cât mai puține grăsimi atunci când există o lipsă de hrană pentru a asigura o supraviețuire îndelungată. Cu toate acestea, acest mecanism este extrem de obstructiv pentru pierderea de grăsime. Dacă întrerupeți această dietă și continuați să mâncați normal, apare așa-numitul „Efect Jojo”. Corpul s-a adaptat la aportul scăzut de calorii și transformă alimentele în exces direct în grăsimi.
Sărac în carbohidrați:
Ambii sărac în carbohidrați Există un alt aspect al dietelor. Există unele organe din corp care nu pot funcționa fără carbohidrați. Cel mai important reprezentant al acestor organe este creierul, care la un adult depinde de un aport zilnic de cel puțin 100-200g carbohidrați.
Îmi lipsește acest lucru glucide, deoarece nu au fost ingerate prin alimente, organismul trebuie să recurgă la un alt instrument. Acest instrument se numește „gluconeogeneză” și descrie un proces în care aminoacizii proteinelor glucide fiind construit.
Și de trei ori poți ghici de unde ia corpul aceste proteine. Corect. Cu mușchii. Deoarece menținerea mușchilor în această situație nu are o prioritate ridicată în organism, deoarece alimentarea creierului cu Carbohidrați este în prim-plan.
Cu cei mai mulți dintre ei Forme de dietă succesul pe termen lung este, așadar, puțin probabil. Dar ce este atât de special la Dieta metabolică?
În Dieta metabolică va glucide Furnizat în principal pentru micul dejun și în formă de înaltă calitate. A Proba de mic dejun ar fi un castron cu fulgi de ovăz, rafinat cu o selecție personală de fructe proaspete sau uscate. Ingrediente similare sub forma unui ar fi, de asemenea, de conceput Scuturi.
Carbohidrați:
Porția de dimineață glucide asigură că metabolismul este stimulat în fiecare zi. În plus, corpul primește cantitatea necesară de Carbohidrați de care are nevoie pentru buna funcționare.
Restul zilei va fi în mare parte sus glucide renunțat. Singura excepție aici este legumele, care sunt de obicei doar o mică parte neglijabilă Carbohidrați include.
Restul zilei va fi mese bogate in proteine consumate, care protejează suplimentar mușchii de degradare. Grăsimile, sub formă de nuci și uleiuri sănătoase, sunt, de asemenea, distribuite uniform pe tot parcursul zilei.
Mese:
A masa exemplara de exemplu, o bucată slabă de pui cu o porție mare de broccoli și o mână de migdale.
Acest tip de dietă are și un avantaj hormonal semnificativ față de alte diete. Pentru că glucide consumat dimineața, zahărul din sânge scade la un nivel relativ scăzut până când dormi. La rândul său, aceasta crește noaptea Ieșire de farderea grasimii, construirea musculaturii și reînnoirea celulei Hormonii de creștere.
Dupa toate acestea ar trebui, de asemenea, să vă asigurați că obțineți suficient apă să bei pe tot parcursul zilei. Cel puțin 1,5 litri de limpede apă sunt necesare pentru a menține metabolismul la maximum putere poate alerga. Când apare senzația de sete, ești deja ușor deshidratat metabolism nu mai rulează la 100% performanță. Prin urmare, cel mai bine este să vă obișnuiți cu acesta, un pahar cel târziu la fiecare 2 ore apă a bea.
Acum că știi cum Dieta metabolică funcționează, vă puteți obține de la garantat Respectiv convinge.