Dieta metabolică Jetlag Cu această tactică vă puteți reîncepe metabolismul
Îți place weekendul la maxim, dar ai grijă să gătești proaspăt și să mănânci sănătos și să câștigi în continuare mai multă greutate în aceste două zile decât în timpul săptămânii? Am presupune care ar putea fi cauza și se numește: Metabolic Jetlag.
Am câștigat câteva kilograme în ultimele săptămâni și nu pot explica de ce? Ați exercitat suficient și ați acordat atenție unei diete sănătoase și echilibrate? Uneori este doar vrăjit și corpul pare să facă ce vrea fără să înțelegi ce se întâmplă cu adevărat. Dar dacă acum te uiți puțin la cursul săptămânii tale - vei observa ceva? În timp ce sunteți prezent la birou toată ziua de luni până vineri, dați clapeta completă și, mai ales, aveți o rutină zilnică regulată, lucrurile arată foarte diferit în weekend. Cele două zile libere sunt obișnuite să dormi, să te relaxezi și să te bucuri din plin de viață. Dar tocmai sâmbăta și duminica ar putea fi de vină pentru faptul că metabolismul dvs. funcționează permanent la cel mai scăzut nivel și, prin urmare, micile zone cu probleme s-au dezvoltat în unele ceva mai mari în ultimele săptămâni. 👀
Jetlag metabolic: asta se află în spatele ei
Acest fenomen al unui metabolism lent este, de asemenea, cunoscut sub numele de jet metabolice. Așteaptă un minut, jet lag? Nu ai asta după un zbor lung prin diferite fusuri orare? Da, și exact Puteți transfera această stare mentală leneșă în mod simbolic în metabolismul vostru. Dar cum se întâmplă? Deși nu numai că aveți ore fixe de lucru în timpul săptămânii, dar și mesele dvs. sunt programate la fel aproape în fiecare zi, programul săptămânal se amestecă în weekend. În loc să ia micul dejun la birou la nouă și jumătate între laptop și documente, Mai bine să dormi o oră mai mult și apoi să te delectezi cu un brunch prelungit puțin mai târziu. Seara nu arată deloc diferit: În timp ce în săptămână sărbătorești direct după serviciu, pentru că vrei să te îmbrățișezi repede pe canapea după aceea, stai mult mai mult în weekend și, prin urmare, cina poate fi amânată și cu două-trei ore.
Aceste diferențele de timp între mese nu sunt trase de păr. O echipă de cercetători de la „Institutul Salk pentru Studii Biologice” din California a observat exact acest lucru într-un studiu care a durat câteva săptămâni. Și exact Aceste modificări ale orelor de masă în weekend și haosul pe care acest lucru îl creează în organism pot determina trecerea metabolismului în modul jet lag și astfel nu numai nivelul zahărului din sânge este dezechilibrat (ceea ce poate duce și la pofta alimentelor), dar mai multe grăsimi sunt depozitate în organism sub formă de suluri enervante. Deci kilogramele în plus sunt inevitabile - nu mai contează dacă mănânci deosebit de sănătos în weekend sau nu.
Acesta este modul în care puteți depăși jet-cola metabolică
Acum vine totul clar, deoarece puteți evita cu ușurință această jetlag metabolică în weekend. Tot ce trebuie să faci este pentru a aduce o anumită structură în rutina ta zilnică. Cercetătorii din același studiu au observat apoi modul în care s-a dezvoltat greutatea subiecților testați când erau în weekend Au o perioadă de douăsprezece ore în care pot sărbători. Această viață cotidiană structurată, care este foarte asemănătoare cu cea din săptămâna de lucru, a dus în cele din urmă la faptul că în timpul observațiilor participanții au pierdut în greutate, în ciuda neglijării unei alimentații sănătoase. Deci, dacă doriți să evitați jetoanele metabolice în weekend în viitor, atunci setați o fereastră de timp în care puteți mânca. În cele din urmă combinați acest lucru cu unele exerciții - sub formă de plimbări sau antrenamente -, unu dieta echilibrata, bogata in fibre si proteine este și capsule speciale precum „metabolismul activ” din nutrienți+, atunci nu vă mențineți doar metabolismul la un nivel constant, dar aprinde turbo-ul, care topește kilogramele în cel mai scurt timp. 💪🏻
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: