Dieta metabolică; neo-fit
Dieta perfectă ar trebui să arunce kilogramele, să mențină mușchii și să nu restricționeze prea mult dieta. dieta metabolica presupune că faci sport, deoarece acesta este singurul mod în care corpul îl poate face insulină poate fi folosit pozitiv. Acest lucru vă permite să continuați într-o formă limitată glucide a fi mâncat. În acest fel, mușchii pot fi foarte bine protejați și grăsimea corporală redusă.
Nutriția în dieta metabolică
Regula de bază în timpul dietei metabolice este că carbohidrații și grăsimile la fiecare masă A tăia și deci doar unul din cele două nutrient consumat pe masă. În plus, Zile non și de antrenament fiecare a mâncat combinații diferite.
Următoarele reguli trebuie respectate în zilele de antrenament:
- Distribuția nutrienților trebuie să se bazeze pe acest raport: 60% proteine, 30% carbohidrați, 10% grăsimi
- Glucide complexe dimineața
- Glucide mixte înainte de efort
- Glucide rapide după exerciții
Următoarele linii directoare se aplică în zilele fără antrenament:
- Nutrienții trebuie distribuiți după cum urmează: 60% proteine, 30% grăsimi, 10% carbohidrați
- Glucide mixte dimineața
- Glucide complexe la prânz
- Fără carbohidrați seara
După cum se vede, există linii directoare clare, dar care ușor de respectat sunteți. În principiu, trebuie doar să fii atent la tipul de carbohidrați. Cu toate acestea, nicio mâncare nu este exclusă categoric, ceea ce face posibilă găsirea unei mese adecvate în toate situațiile imaginabile de zi cu zi. Cu toate acestea, nu trebuie să vă lăsați tentați să lăsați regulile să alunece și, de exemplu, să utilizați carbohidrați nepotrivi.
Funcționează dieta metabolică?
Dieta metabolică funcționează foarte bine, dar numai dacă se face cu precizie. Pentru aceasta, după cum sa menționat mai sus, este foarte important ca starea catabolică (degradantă a mușchilor) să fie atinsă mai întâi dimineața prin aportul de carbohidrați întrerupt devine. Înainte de antrenament, carbohidrații ajută la furnizarea de energie și o eliberează constant în timpul antrenamentului. În același timp, va insulină eliberat care împiedică spargerea mușchilor. După exerciții, corpul este deosebit de bun în procesarea carbohidraților. În același timp, acestea ajută la protejarea mușchilor acționând împotriva cortizolului pe care corpul îl eliberează. Pe scurt, se poate spune că dieta metabolică este la fel de bună cum se realizează.