Problema cu pipi De aceea trebuie să faci pipi tot timpul - și poți face asta pentru asta
De aceea trebuie să faci pipi tot timpul - și poți face asta în legătură cu asta
Ai constant senzația că vezica urinară apasă. Înainte de o întâlnire te duci repede la baie, oricum înainte de a merge cu mașina și la cumpărături folosești fiecare pauză pentru a merge la toaletă. Vă pare familiar această descriere? Nu vă faceți griji: nu sunteți singuri, multe femei simt la fel!
De ce trebuie să facem pipi atât de des?
Să ne întrebăm în prealabil: ce este de fapt adesea? Poate că frecvența ta de pipi este exact în zona verde și se simte doar ca și cum ai alerga în mod constant „în departamentul de țiglă”.
A face pipi de opt ori pe zi este perfect normal. Și: să te ridici noaptea și să-ți golesti vezica nu este neobișnuit! Deci, dacă vă aflați în această gamă - absolut nimic de care să vă faceți griji! Nu ești sigur Apoi țineți un „jurnal de pipi” pentru câteva zile. Chiar și o simplă foaie de numărare poate fi foarte liniștitoare atunci când îți dai seama că de fapt nu mai mult de opt ori mergi la baie.
Poate bei prea puțin
Da, sună ca o contradicție, dar: Dacă bei prea puțină apă, se poate întâmpla ca vezica să strângă mai repede. Acest lucru se datorează faptului că urina dvs. devine mai concentrată și trimite semnale mai clare că trebuie să fie transmise. Dacă urina ta este galben închis, probabil că nu ai băut suficient. Experții recomandă să bea suficientă apă, astfel încât urina să aibă doar o culoare ușor galbenă.
Pot să mă antrenez să fac pipi mai rar?
De fapt, antrenamentul specific poate reduce dorința de a urina. O modalitate este de a extinde capacitatea vezicii urinare. Pentru a face acest lucru, mergeți la toaletă la fiecare 30 de minute timp de o săptămână (indiferent dacă trebuie sau nu urgent). O săptămână mai târziu prelungiți intervalul de timp cu 15 minute, încă o săptămână mai târziu cu încă 15 minute și așa mai departe. În acest fel creșteți în mod specific capacitatea de absorbție a vezicii urinare.
O a doua opțiune este de a antrena podeaua pelviană. Puterea musculară scade acolo mai ales la bătrânețe - așa că antrenează-l cu calm! Încordați și dați drumul, încordați și dați drumul: puteți face acest exercițiu oriunde și vă va ajuta să țineți mai bine apa.
Poate că problema ta are o cauză medicală
Dacă nici instruirea și nici o mai bună gestionare a consumului de alcool nu vă ajută, problema cu pipi poate avea, de asemenea, o origine medicală. Există unele medicamente care acționează ca un diuretic - dar unele modificări ale corpului pot crește, de asemenea, dorința de a urina. În orice caz, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre aceasta și să solicitați sfatul.