Dieta Miami (dieta South Beach) - Elle
Pentru cine ?
Cei care doresc să opteze pentru o dietă pe termen lung.
Principiile
Trebuie să fii atent la calitatea mâncării tale mai mult decât la cantitatea acesteia.
Dieta Miami este împărțită în 3 faze:
1. Amidonul și zaharurile sunt excluse în favoarea proteinelor și legumelor timp de 15 zile.
2. Reintroducerea treptată a amidonului și a zaharurilor, începând cu cele cu un indice glicemic scăzut (zahărul lent, cum ar fi fructoza, declanșează o eliberare treptată de insulină fără a perturba nivelul zahărului din sânge, acest lucru se numește un indice scăzut) până la obținerea greutății ideale.
3. Adoptarea definitivă a unei diete care să favorizeze grăsimile bune și zaharurile bune.
Cel mai
Dieta Miami are puține constrângeri. Cantități rezonabile care evită senzațiile de foame. Fără numărarea caloriilor. Igiena vieții pe termen lung. Pierderi de 3 până la 4 kg în 15 zile (localizate în principal pe centura abdominală).