Dieta militară - soluția

Dieta militară este în prezent una dintre cele mai populare „diete” din lume.

Se pretinde că vă ajută să slăbiți rapid, până la 10 kg (4,5 kg) într-o singură săptămână.

Dieta militară este, de asemenea, gratuită. Nu trebuie să cumpărați cărți, alimente scumpe sau suplimente.

Dar această dietă funcționează de fapt și este ceva ce ar trebui să încercați?

Acest articol explică tot ce trebuie să știți despre dieta militară.

Ce este dieta militară?

Dieta militară, cunoscută și sub numele de dieta de 3 zile, este o dietă de slăbit care vă poate ajuta să slăbiți până la 10 kilograme într-o săptămână. .

Planul de dietă militară implică un plan de masă de 3 zile, urmat de 4 zile libere, iar ciclul săptămânal se repetă iar și iar până când atingeți greutatea obiectivului.

Susținătorii dietei susțin că a fost conceput de nutriționiștii din armata SUA pentru a obține soldații rapid.

Cu toate acestea, adevărul este că regimul nu este afiliat niciunei instituții militare sau guvernamentale.

Dieta militară poartă alte câteva denumiri, inclusiv dieta marinei, dieta armatei și chiar dieta cu înghețată.

Concluzie: Dieta militară este o dietă cu scăderea în greutate în calorii, care pretinde că promovează pierderea semnificativă în greutate în doar o săptămână.

Cum funcționează dieta militară?

Dieta militară de 3 zile este împărțită în 2 faze pe o perioadă de 7 zile.

În primele 3 zile, trebuie să urmați un set de mese cu conținut scăzut de calorii pentru micul dejun, prânz și cină. Nu există gustări între mese.

Aportul total de calorii în această fază este de aproximativ 1.100 - 1.400 de calorii pe zi.

Acest lucru este mult mai mic decât aportul mediu pentru adulți, dar vă puteți verifica propriile nevoi calorice folosind un calculator .

În restul de 4 zile ale săptămânii, sunteți încurajați să mâncați sănătos și să reduceți în continuare aportul de calorii.

Susținătorii dietei susțin că puteți repeta dieta de mai multe ori până când atingeți greutatea obiectivului.

Concluzie: primele 3 zile de mâncare militară au un plan de masă și implică restricții de calorii. Ultimele 4 zile au mai puține restricții.

Planul de masă

Acesta este planul de masă de 3 zile pentru dieta militară.

Ziua 1

Acesta este planul de masă pentru ziua 1. Se ridică la aproximativ 1.400 de calorii.

O felie de pâine prăjită cu 2 linguri de unt de arahide.
O jumătate de grapefruit.
O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).

O felie de pâine prăjită.
O jumătate de cană de ton.
O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).

O porție de carne de 3 oz (85 grame) cu o ceașcă de fasole verde .
Un măr mic.
O jumătate de banană .
O ceașcă de înghețată cu vanilie.

Ziua 2

Acestea sunt mesele din ziua 2, sau aproximativ 1.200 de calorii.

O felie de pâine prăjită.
Un ou tare.
O jumătate de banană.
O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).

Un ou tare .
O cană de brânză de vaci.
5 biscuiti sarati.
O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).

Doi hot dog, fără pâine.
O jumătate de cană de morcovi și o jumătate de cană de broccoli.
O jumătate de banană.
O jumătate de cană de înghețată cu vanilie.

Ziua 3

Iată planul pentru ziua 3, care se ridică la aproximativ 1.100 de calorii.

1 uncie felie de brânză cheddar.
5 biscuiti sarati.
Un măr mic .
O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).

O felie de pâine prăjită.
Un ou, gătit așa cum vrei.
O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).