Dieta Minçavi este un program de origine canadiană; M planuri; Ghid pentru dietele de slăbit și

Prezentare

program

Din Ghidul alimentar canadian, programul Minçavi a fost creat în 1984 și a fost inventat de Lyne Martineau. Acest program intenționează să vă împartă masa în trei părți distincte: 50% carbohidrați, 25% grăsimi și 25% proteine. Programul este însoțit de o echipă de specialiști care să vă consilieze.

5 programe de slăbire sunt oferite de programul Minçavi, cel care vi se potrivește va fi determinat în funcție de indicele de masă corporală, sex, nivelul de activitate fizică și vârsta dvs. în timpul interviului de la Minçavi. Dacă este necesar, un program poate fi reajustat în funcție de progresul dvs. în timpul planului. În mod normal, aportul caloric pentru toate programele este cuprins între 1400 și 2000 de calorii pentru porții și meniuri.

Principii

În primul rând pentru fructe și legume, ar trebui să consumați 4-10 porții pe zi. Cu toate acestea, dacă doriți să mâncați mai mult decât atât, alegeți legume verde închis.

Grăsimile consumate trebuie să fie cele corecte, adică ulei de măsline, ulei de nucă sau ulei de rapiță sau rapiță. 4-7 porții sunt mai mult decât suficiente pentru o zi, plus 3-7 porții de produse din cereale. Cantitatea normală de proteine ​​de consumat este cuprinsă între 90 și 150g la care trebuie să adăugați cel puțin 3 băuturi pe bază de soia la fiecare 7 zile.