Dieta minciuna

Germanii sunt din ce în ce mai mari. Cei mai mulți dintre ei sunt nemulțumiți de silueta lor și se tem de consecințele asupra sănătății ale supraponderalității. În consecință, dietele au o cultură ridicată - dar cât de mult adevăr există în aceste sfaturi despre dietă? Și cum dezbateți minciuna dietei?

Promisiunile industriei dietetice sunt mari. O mare varietate de programe, desigur, cu titlu oneros, nenumărate ajutoare și medicamente - oferta este incredibil de diversă. Nebunia dietetică este completată de nutriționiști, practicanți alternativi și chiar medici specializați.

Glucide anti-frică

În ultimii ani, carbohidrații au fost declarați dușmanul pierderii în greutate. În timp ce în trecut dietele de orez erau propagate și grăsimea demonizată, în zilele noastre carbohidrații sub formă de pâine, paste, cartofi și orez au.

Dietele din grupul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați permit, de obicei, doar o proporție de 30% carbohidrați, în timp ce dietele precum dieta Atkins interzic orice aport de carbohidrați.

Fundalul este presupunerea că menținerea nivelului scăzut al zahărului din sânge stimulează metabolismul, previne depozitarea nouă a grăsimii corporale și astfel activează pierderea de grăsime în organism.

În timp ce majoritatea dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați își justifică, dieta Atkins poate provoca reacții adverse grave, deoarece echilibrul acido-bazic din organism se schimbă nefavorabil. O promisiune dietetică care nu este complet inofensivă!

Grăsimi, proteine și co

Alte concepte dietetice presupun că doar grăsimile te îngrașă. Din punct de vedere medical, din păcate, și prostii, deoarece corpul uman, de exemplu, transformă în mod eficient carbohidrații în grăsime corporală. Prin urmare, puteți deveni supraponderal chiar și cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

În schimb, se promite adesea că o dietă bogată în proteine va pierde kilogramele. Băuturile dietetice care conțin proteine sunt recomandate pe lângă o dietă normală și ar trebui să anunțe pierderea în greutate prin stimularea metabolismului.

În mod realist, acest lucru poate funcționa numai dacă obiceiurile alimentare sunt ajustate în același timp și se consumă mai puține calorii pe zi.

Chiar și în cazul produselor care sugerează cantități mai mici de calorii cu etichete precum „light” sau „diet”, ar trebui să aruncați cu siguranță o privire pe etichetă, deoarece conținutul de grăsime este adesea redus în favoarea unui conținut mai ridicat de zahăr.

Abțineți-vă de la mese și post

Dietele care recomandă omiterea meselor individuale în anumite momente ale zilei sunt, de asemenea, foarte populare.

Fie că este vorba de „anularea cinei”, fie că nu iau micul dejun - datorită implementării simple, astfel de diete par a fi deosebit de simple și eficiente. În teorie cel puțin. În practică, corpul compensează ceea ce i-a scăpat în timpul următoarelor mese printr-un sentiment întârziat de sațietate.

Abordarea în postul terapeutic este deosebit de extremă. Se spune că vindecările de post detoxifică și topesc slănina. Din punct de vedere medical, corpul goleste toate rezervele sale de glicogen, descompune muschii si excreta apa. În același timp, organismul trece la arzătorul din spate - cu efectul că alimentele sunt digerate cu atenție în special după postul și caloriile sunt stocate. Efectul yo-yo este adesea rezultatul.

Dietele speciale

Promisiunile de dietă de un fel special sunt deosebit de interesante: ciocolata sau un pahar de apă cu o jumătate de oră înainte de cină, dieta cu ananas sau utilizarea excesivă a saunei ar trebui să arunce kilogramele.

Dacă acest lucru nu este suficient de eficient, puteți utiliza, de asemenea, supresoare ale apetitului sau ceai laxativ. În timp ce aceștia din urmă evocă greutatea pe cântare pentru o perioadă scurtă de timp, inhibitorii apetitului reprezintă adesea un pericol care nu trebuie subestimat, mai ales dacă sunt obținuți din canale neoficiale.

Concluzie